Chienchi Hsu(建稷) 2013/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

6.8 km | 00:48:26 | 07:09/km

日期: 2013-05-05 07:55 - 地點: 小港<->中山大學 - 平均心率: 136 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 09'02" / 07'32" / 06'58" / 06'37" / 06'37" / 06'31" / 06'40" /

LSD-2,
接著跑回小港，合計>30K了…有點累了…初馬42.195K要是能跑完，肯定累到掛了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 176.22 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1212.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, Jerry Wu 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'32"	00:16'34"
3	06'58"	00:23'32"
4	06'37"	00:30'09"
5	06'37"	00:36'46"
6	06'31"	00:43'17"
6.8	06'40"	00:48'26"

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