恭喜完成了第 20 馬
全馬 | 05:57:13 | 08:27/km | 第20馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-05-05 |
| 成績 | 05:57:13 |
| 總名次 | 522 / 978 |
| 分組名次 | 522 / 978 |
| 平均速度 | 08:27/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'55" | 01:05'25" (+03'43") |
| 00:36'30" (+07'35") |
| 00:45'10" (+16'15") | 01:20'19" (+18'37") |
| 00:35'09" (+06'14") |
| 00:47'25" (+18'30") | 01:37'33" (+35'51") |
| 00:50'08" (+21'13") |
| 00:31'04" (+02'09") | 01:01'42" |
| 00:30'38" (+01'43") |
|
日期: 2013-05-05 07:00 - 總爬升: 1655 m - 地點: 熊空 - 平均心率: 112 - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'59") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 04'57" | 1010 / 2019 |
| 3 | | 05'53" (+00'56") | 1000 / 3019 |
| 4 | | 06'00" (+01'03") | 1009 / 4029 |
| 5 | | 06'04" (+01'07") | 1003 / 5032 |
| 6 | | 05'58" (+01'01") | 1003 / 6036 |
| 7 | | 06'09" (+01'12") | 993 / 7030 |
| 8 | | 07'23" (+02'26") | 1012 / 8042 |
| 9 | | 08'29" (+03'32") | 1002 / 9044 |
| 10 | | 08'30" (+03'33") | 1000 / 10045 |
| 11 | | 09'42" (+04'45") | 1006 / 11052 |
| 12 | | 08'48" (+03'51") | 1009 / 12062 |
| 13 | | 08'36" (+03'39") | 1015 / 13077 |
| 14 | | 07'49" (+02'52") | 1007 / 14084 |
| 15 | | 10'44" (+05'47") | 1012 / 15097 |
| 16 | | 07'55" (+02'58") | 1012 / 16110 |
| 17 | | 06'04" (+01'07") | 1007 / 17117 |
| 18 | | 07'51" (+02'54") | 1013 / 18131 |
| 19 | | 06'23" (+01'26") | 1004 / 19136 |
| 20 | | 06'25" (+01'28") | 1007 / 20143 |
| 21 | | 05'43" (+00'46") | 1003 / 21147 |
| 22 | | 07'57" (+03'00") | 1016 / 22163 |
| 23 | | 11'17" (+06'20") | 1003 / 23167 |
| 24 | | 10'50" (+05'53") | 1004 / 24172 |
| 25 | | 12'20" (+07'23") | 1007 / 25179 |
| 26 | | 08'46" (+03'49") | 1013 / 26192 |
| 27 | | 11'58" (+07'01") | 1000 / 27193 |
| 28 | | 12'03" (+07'06") | 1006 / 28200 |
| 29 | | 08'06" (+03'09") | 1002 / 29203 |
| 30 | | 08'14" (+03'17") | 1003 / 30206 |
| 31 | | 06'38" (+01'41") | 1008 / 31214 |
| 32 | | 06'03" (+01'06") | 1003 / 32218 |
| 33 | | 06'28" (+01'31") | 1007 / 33225 |
| 34 | | 05'54" (+00'57") | 1008 / 34234 |
| 35 | | 05'35" (+00'38") | 1003 / 35237 |
| 36 | | 06'13" (+01'16") | 1008 / 36245 |
| 37 | | 05'44" (+00'47") | 1001 / 37247 |
| 38 | | 05'26" (+00'29") | 1006 / 38253 |
| 39 | | 05'44" (+00'47") | 1012 / 39265 |
| 40 | | 07'24" (+02'27") | 1003 / 40269 |
| 41 | | 06'13" (+01'16") | 1008 / 41277 |
| 42 | | 10'51" (+05'54") | 1007 / 42284 |
第20馬再創標馬最慘記錄... 這也是跑過最硬的馬拉松 (完跑率 84%)
第 7K 被高班長操爆後就跑不太起來了(上坡六分速我吞不下啊 Orz)，於是採用最近看到的跑走法，每 1K 走個 100M，最後勉強到達最高點，但好戲在後頭，過最高點後從林道直下數百公尺，從 15K ~ 30K 徹底奉行有坡必走有景必拍政策 Orz
這一段地獄般的陡坡跑完後，終於可以從 15K 一路下到終點前 2K 牌樓處，沒想到最後這一段才是真正的加碼19層地獄。所有人都是用走的，但我連用走的都覺得心跳受不了，陡到沿途還能講話的人每個都在咒罵 XD
雖然超硬，但這路線的確風景好空氣佳，主辦單位也是一百分，如果可以稍微調整一下，不要這麼硬的話，是會讓人上癮的～
賽後評分: 除了路線太硬...orz 無絲毫缺點！
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 222.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 04'58" | 00:10'56" |
| 3 | 05'52" | 00:16'48" |
| 4 | 05'59" | 00:22'47" |
| 5 | 06'08" | 00:28'55" |
| 6 | 05'57" | 00:34'52" |
| 7 | 06'10" | 00:41'02" |
| 8 | 07'23" | 00:48'25" |
| 9 | 08'27" | 00:56'52" |
| 10 | 08'33" | 01:05'25" |
| 11 | 09'43" | 01:15'08" |
| 12 | 08'41" | 01:23'49" |
| 13 | 08'38" | 01:32'27" |
| 14 | 08'01" | 01:40'28" |
| 15 | 10'07" | 01:50'35" |
| 16 | 08'45" | 01:59'20" |
| 17 | 05'59" | 02:05'19" |
| 18 | 07'56" | 02:13'15" |
| 19 | 06'23" | 02:19'38" |
| 20 | 06'06" | 02:25'44" |
| 21 | 06'03" | 02:31'47" |
| 22 | 07'16" | 02:39'03" |
| 23 | 11'06" | 02:50'09" |
| 24 | 11'00" | 03:01'09" |
| 25 | 12'00" | 03:13'09" |
| 26 | 09'51" | 03:23'00" |
| 27 | 10'53" | 03:33'53" |
| 28 | 12'11" | 03:46'04" |
| 29 | 09'08" | 03:55'12" |
| 30 | 08'05" | 04:03'17" |
| 31 | 06'25" | 04:09'42" |
| 32 | 06'35" | 04:16'17" |
| 33 | 06'12" | 04:22'29" |
| 34 | 06'00" | 04:28'29" |
| 35 | 05'52" | 04:34'21" |
| 36 | 06'15" | 04:40'36" |
| 37 | 05'51" | 04:46'27" |
| 38 | 05'30" | 04:51'57" |
| 39 | 05'44" | 04:57'41" |
| 40 | 07'18" | 05:04'59" |
| 41 | 06'09" | 05:11'08" |
| 42 | 09'16" | 05:20'24" |
| 43 | 12'20" | 05:32'44" |
| 43.7 | 14'06" | 05:43'12" |
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