大榮哥 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

大榮哥苗栗
ID 208564

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全馬 | 05:28:32 | 07:47/km | 第3馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	05:28:32
總名次	398 / 689
分組名次	64 / 133
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:32'00" (+03'23")

15 km

(01:35'05")

00:34'28" (+05'51")

01:13'22" (+12'45")

20 km

(02:13'59")

00:38'54" (+10'17")

25 km

(02:56'30")

00:42'31" (+13'54")

01:25'56" (+25'19")

30 km

(03:39'55")

00:43'25" (+14'48")

35 km

(04:20'15")

00:40'20" (+11'43")

01:26'00" (+25'23")

40 km

(05:05'55")

00:45'40" (+17'03")

Finish

(05:28:32)

日期: 2015-04-12 06:35 - 總爬升: 499 m - 地點: 明德水庫環湖賽 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2299 Cal - 總步數: 36268 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'15")

1001 / 1001

173 / 101

2

05'43"

(11'26")

05'41" (+00'14")

1005 / 2007

178 / 98

3

05'43"

(17'09")

05'43" (+00'16")

999 / 3007

173 / 100

4

05'26"

(22'35")

05'27"

995 / 4003

178 / 102

5

06'02"

(28'37")

06'00" (+00'33")

1002 / 5005

179 / 92

展開計圈分析

6

06'20"

(34'57")

06'21" (+00'54")

995 / 6000

162 / 96

7

07'49"

(42'46")

07'46" (+02'19")

1005 / 7005

139 / 92

8

06'19"

(49'05")

06'20" (+00'53")

995 / 8001

144 / 108

9

05'37"

(54'42")

05'35" (+00'08")

1005 / 9006

169 / 105

10

05'59"

(01:00'41")

05'59" (+00'32")

997 / 10004

158 / 105

11

06'06"

(01:06'47")

06'07" (+00'40")

995 / 10999

162 / 100

12

07'42"

(01:14'29")

07'41" (+02'14")

1000 / 12000

133 / 97

13

05'44"

(01:20'13")

05'43" (+00'16")

1002 / 13003

148 / 117

14

07'00"

(01:27'13")

07'01" (+01'34")

996 / 14000

129 / 109

15

08'07"

(01:35'20")

08'03" (+02'36")

1008 / 15008

94 / 131

16

07'36"

(01:42'56")

07'38" (+02'11")

995 / 16003

108 / 120

17

07'34"

(01:50'30")

07'32" (+02'05")

1003 / 17006

118 / 111

18

08'21"

(01:58'51")

08'24" (+02'57")

992 / 17999

83 / 142

19

08'21"

(02:07'12")

08'15" (+02'48")

1010 / 19009

115 / 104

20

06'51"

(02:14'03")

06'54" (+01'27")

991 / 20000

127 / 113

21

07'17"

(02:21'20")

07'16" (+01'49")

1000 / 21001

134 / 102

22

07'58"

(02:29'18")

07'58" (+02'31")

998 / 21999

125 / 99

23

09'12"

(02:38'30")

09'10" (+03'43")

1003 / 23002

86 / 126

24

09'10"

(02:47'40")

09'07" (+03'40")

1004 / 24007

73 / 148

25

09'03"

(02:56'43")

09'05" (+03'38")

995 / 25003

63 / 174

26

08'34"

(03:05'17")

08'32" (+03'05")

1003 / 26006

109 / 106

27

08'53"

(03:14'10")

08'52" (+03'25")

1000 / 27007

69 / 162

28

09'25"

(03:23'35")

09'25" (+03'58")

998 / 28005

64 / 163

29

08'40"

(03:32'15")

08'42" (+03'15")

995 / 29001

122 / 93

30

07'50"

(03:40'05")

07'49" (+02'22")

1001 / 30003

113 / 112

31

07'40"

(03:47'45")

07'42" (+02'15")

995 / 30998

108 / 120

32

07'45"

(03:55'30")

07'42" (+02'15")

1005 / 32003

106 / 121

33

07'20"

(04:02'50")

07'19" (+01'52")

1000 / 33004

124 / 109

34

09'50"

(04:12'40")

09'47" (+04'20")

1005 / 34009

71 / 142

35

07'50"

(04:20'30")

07'49" (+02'22")

1001 / 35010

125 / 101

36

09'15"

(04:29'45")

09'20" (+03'53")

990 / 36000

56 / 188

37

08'50"

(04:38'35")

08'48" (+03'21")

1003 / 37004

98 / 115

38

09'50"

(04:48'25")

09'48" (+04'21")

1001 / 38006

64 / 158

39

09'13"

(04:57'38")

09'15" (+03'48")

995 / 39002

62 / 172

40

08'29"

(05:06'07")

08'26" (+02'59")

1004 / 40006

112 / 105

41

08'25"

(05:14'32")

08'28" (+03'01")

993 / 41000

75 / 156

42

10'02"

(05:24'34")

10'02" (+04'35")

1000 / 42000

44 / 222

43

03'25"

(05:27'59")

05'47" (+00'20")

589 / 42589

131 / 131

第三馬完成，在明德水庫。

賽前宣言: GO!!!

4月累積里程 : 83.28 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 吳敏祥和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'43"	00:11'26"
3	05'43"	00:17'09"
4	05'26"	00:22'35"
5	06'02"	00:28'37"
6	06'20"	00:34'57"
7	07'42"	00:42'39"
8	06'26"	00:49'05"
9	05'33"	00:54'38"
10	05'59"	01:00'37"
11	06'10"	01:06'47"
12	07'36"	01:14'23"
13	05'47"	01:20'10"
14	06'59"	01:27'09"
15	07'56"	01:35'05"
16	07'47"	01:42'52"
17	07'34"	01:50'26"
18	08'18"	01:58'44"
19	08'19"	02:07'03"
20	06'56"	02:13'59"
21	07'15"	02:21'14"
22	08'00"	02:29'14"
23	09'08"	02:38'22"
24	09'10"	02:47'32"
25	08'58"	02:56'30"
26	08'37"	03:05'07"
27	08'56"	03:14'03"
28	09'22"	03:23'25"
29	08'40"	03:32'05"
30	07'50"	03:39'55"
31	07'37"	03:47'32"
32	07'48"	03:55'20"
33	07'20"	04:02'40"
34	09'37"	04:12'17"
35	07'58"	04:20'15"
36	09'20"	04:29'35"
37	08'50"	04:38'25"
38	09'48"	04:48'13"
39	09'13"	04:57'26"
40	08'29"	05:05'55"
41	08'25"	05:14'20"
42	09'50"	05:24'10"
42.6	06'26"	05:27'59"

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