張元韋 2015/04/12 訓練日誌

張元韋台南
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張元韋

半馬 | 01:36:15 | 04:33/km | 第7半馬

台南郵局『2015悠郵安平路跑』活動

官方成績
日期	2015-04-12
成績	01:36:15
總名次	10 / 1266
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

官方證書

張元韋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+00'31")

00:47'08" (+00'51")

10 km

(00:47'08")

00:23'33" (+00'29")

15 km

(01:10'12")

00:23'04"

00:46'17"

20 km

(01:33'25")

00:23'13" (+00'09")

Finish

(01:36:15)

日期: 2015-04-12 06:26 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

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開賽前，飄小雨，先拍照^^

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完賽後，繼續拍。

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跟豪哥合照^^ 喔耶!!!

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小紅的告別作，一場漂亮的Ending 3年19天 - 1160k

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小黃也是差不多了，等下個月吧...

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晚上也去入手Faas 300 V3(特價1610^^)

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好久沒參加半馬的賽事，奮力一搏，就當是體能測驗的拼命衝(好累好累好累)

地方的小賽事，意外拼到總10，可是因為是小賽事，連前三名都沒有(僅僅列在成績單上面而已)

總10，這應該要好好珍藏起來，以後可以屁給孫子聽(學一下志良的梗XD

今天也是小紅退休的日子(淚)
小紅的告別作，一場漂亮的Ending
3年19天 - 1160k

賽前宣言: 加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.56 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1160.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

裕𡻀, 黃麟勝和其他 32 人說推

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Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2015-04-14 00:41 ·

2 個人推

曾含珍厲害，恭喜完賽

2015-05-09 09:26 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'41"	00:09'24"
3	04'47"	00:14'11"
4	04'40"	00:18'51"
5	04'44"	00:23'35"
6	04'38"	00:28'13"
7	04'53"	00:33'06"
8	04'35"	00:37'41"
9	04'49"	00:42'30"
10	04'38"	00:47'08"
11	04'30"	00:51'38"
12	04'29"	00:56'07"
13	04'43"	01:00'50"
14	04'47"	01:05'37"
15	04'35"	01:10'12"
16	04'34"	01:14'46"
17	04'44"	01:19'30"
18	04'48"	01:24'18"
19	04'35"	01:28'53"
20	04'32"	01:33'25"
20.7	04'15"	01:36'17"