OKA650(沖繩) 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

OKA650(沖繩) 新竹
ID 23273

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全馬 | 03:57:15 | 05:37/km | 第9馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	03:57:15
總名次	64 / 689
分組名次	13 / 133
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:28'24" (+03'32")

15 km

(01:20'09")

00:26'53" (+02'01")

00:53'18" (+00'02")

20 km

(01:46'34")

00:26'25" (+01'33")

25 km

(02:12'57")

00:26'23" (+01'31")

00:56'14" (+02'58")

30 km

(02:42'48")

00:29'51" (+04'59")

35 km

(03:11'40")

00:28'52" (+04'00")

01:01'05" (+07'49")

40 km

(03:43'53")

00:32'13" (+07'21")

Finish

(03:57:15)

日期: 2015-04-12 06:35 - 地點: 明德水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

新竹

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·

上上下下又上又下還要繞圈圈
其實也蠻好玩的

賽前宣言: 享受比賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.64 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 : 1279.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

曾映仁, OAblack 和其他 21 人說推

·

孫明同這速度會不會太強了

2015-04-12 22:22 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-04-13 08:08 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'47"	00:09'47"
3	05'07"	00:14'54"
4	04'50"	00:19'44"
5	05'08"	00:24'52"
6	05'35"	00:30'27"
7	06'56"	00:37'23"
8	05'12"	00:42'35"
9	05'29"	00:48'04"
10	05'12"	00:53'16"
11	05'13"	00:58'29"
12	05'56"	01:04'25"
13	04'29"	01:08'54"
14	05'03"	01:13'57"
15	06'12"	01:20'09"
16	05'44"	01:25'53"
17	05'21"	01:31'14"
18	05'07"	01:36'21"
19	05'18"	01:41'39"
20	04'55"	01:46'34"
21	05'04"	01:51'38"
22	05'12"	01:56'50"
23	05'38"	02:02'28"
24	05'17"	02:07'45"
25	05'12"	02:12'57"
26	06'12"	02:19'09"
27	06'11"	02:25'20"
28	06'11"	02:31'31"
29	05'35"	02:37'06"
30	05'42"	02:42'48"
31	05'42"	02:48'30"
32	05'48"	02:54'18"
33	05'43"	03:00'01"
34	06'10"	03:06'11"
35	05'29"	03:11'40"
36	06'07"	03:17'47"
37	06'16"	03:24'03"
38	07'13"	03:31'16"
39	06'59"	03:38'15"
40	05'38"	03:43'53"
41	05'55"	03:49'48"
42	05'59"	03:55'47"
42.4	04'33"	03:57'36"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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