楊俊祥 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊俊祥宜蘭
ID 112919

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.0 km | 00:48:11 | 11:59/km

日期: 2015-04-12 17:32 - 地點: 鄉間小路 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 12'34" / 10'17" / 11'23" / 13'45" / 10'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'24"

(12'24")

12'31" (+02'21")

990 / 990

2

10'16"

(22'40")

10'10"

1008 / 1999

3

11'25"

(34'05")

11'27" (+01'17")

996 / 2995

4

13'54"

(47'59")

13'46" (+03'36")

1009 / 4004

5

00'12"

(48'11")

13'03" (+02'53")

15 / 4019

散步+小跑一段

4月累積里程 : 9.74 km

Android - HTC HTC Butterfly s 上傳 | 9 years ago

Clin Chang, JAGUAR 和其他 20 人說推

·

阿聖老大，你有點偷懶喔！^^

2015-04-13 00:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	10'17"	00:22'51"
3	11'23"	00:34'14"
4	13'45"	00:47'59"
4.0	10'03"	00:48'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"