王英谷 2021/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
ID 111591

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10.0 km | 00:59:15 | 05:55/km

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	00:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2021-08-16 19:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'02")

05'53" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'03")

06'00" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'39")

05'35" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'13")

05'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上自己跑！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.67 km

ASICS 虎走1011A554-752(8) 累積 : 1034.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hung Ching-pin 和 sy chen 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'53"	00:12'05"
3	06'01"	00:18'06"
4	05'36"	00:23'42"
5	05'33"	00:29'15"
6	05'31"	00:34'46"
7	05'33"	00:40'19"
8	05'35"	00:45'54"
9	05'31"	00:51'25"
10	05'25"	00:56'50"
10.4	05'36"	00:59'18"

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