周廣華 2021/08/16 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

半馬 | 01:56:16 | 05:30/km | 第3半馬

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	01:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'49")

00:54'53"

10 km

(00:54'53")

00:27'02"

15 km

(01:22'33")

00:27'40" (+00'38")

00:54'59" (+00'06")

20 km

(01:49'52")

00:27'19" (+00'17")

Finish

(01:56:16)

日期: 2021-08-16 04:18 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'57")

1000 / 1000

05'25"

(11'15")

05'25" (+00'32")

1000 / 2000

05'27"

(16'42")

05'27" (+00'34")

1000 / 3000

05'39"

(22'22")

05'39" (+00'46")

1000 / 4000

05'28"

(27'51")

05'28" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

今天自助半馬補給有高梁、18天生啤、豆漿及水，只有啤酒來不及喝。
到補給站時嗄咪故意不按暫停，想看自己的能耐，還好可以完賽。

賽後評分: 丫拖的努力造就NIKE的成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 400.34 km

母子鱷魚丫拖round2黑跟上來BCU5568 累積 : 1285.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

野孩子, 溫詠淑和其他 28 人說推

留言

觀看另 13 則留言

豬小惠恭喜自主半馬高速完賽👍👍👍

2021-08-17 02:21 ·

1 個人推

郭致銘早安~半馬訓練愉快🍺

2021-08-17 07:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'25"	00:11'15"
3	05'28"	00:16'43"
4	05'39"	00:22'22"
5	05'29"	00:27'51"
6	05'26"	00:33'17"
7	05'17"	00:38'34"
8	05'19"	00:43'53"
9	05'36"	00:49'29"
10	05'24"	00:54'53"
11	05'27"	01:00'20"
12	05'20"	01:05'40"
13	05'23"	01:11'03"
14	06'11"	01:17'14"
15	05'19"	01:22'33"
16	05'33"	01:28'06"
17	05'11"	01:33'17"
18	05'22"	01:38'39"
19	05'59"	01:44'38"
20	05'14"	01:49'52"
21	04'54"	01:54'46"
21.3	04'56"	01:56'16"