ROGER CHEN 2021/08/15 訓練日誌

ROGER CHEN 台南
ID 44580

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ROGER CHEN

半馬 | 03:17:40 | 09:22/km | 第4半馬

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	03:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:11'44"

10 km

(01:11'44")

00:40'20" (+08'56")

15 km

(01:56'43")

00:44'59" (+13'35")

01:46'00" (+34'16")

20 km

(02:57'44")

01:01'01" (+29'37")

Finish

(03:17:40)

日期: 2021-08-15 14:57 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1919 Cal - 總步數: 26024 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'08")

1000 / 1000

160 / 98

06'12"

(12'33")

06'12"

1000 / 2001

164 / 98

06'13"

(18'46")

06'12"

1000 / 3001

163 / 98

06'37"

(25'23")

06'36" (+00'24")

1002 / 4003

160 / 94

06'42"

(32'05")

06'41" (+00'29")

1000 / 5004

161 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 線上比賽時間自由
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 64.56 km

asics patriot7 累積 : 2678.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳榮興和 Rarry Lin 說推

留言

陳榮興晚安🌛恭喜線上馬完賽👍

2021-08-15 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'06"	00:12'16"
3	06'05"	00:18'21"
4	06'28"	00:24'49"
5	06'35"	00:31'24"
6	11'27"	00:42'51"
7	06'46"	00:49'37"
8	07'05"	00:56'42"
9	07'08"	01:03'50"
10	07'54"	01:11'44"
11	07'58"	01:19'42"
12	08'50"	01:28'32"
13	13'32"	01:42'04"
14	07'13"	01:49'17"
15	07'26"	01:56'43"
16	11'04"	02:07'47"
17	11'02"	02:18'49"
18	14'25"	02:33'14"
19	12'59"	02:46'13"
20	11'31"	02:57'44"
21	10'36"	03:08'20"
21.1	79'29"	03:17'40"