Leo_Hu 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Leo_Hu 雲林
ID 77724

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半馬 | 02:47:38 | 07:56/km

2015巧克力甜蜜路跑

官方成績
日期	2015-04-04
成績	02:47:38
總名次	83 / 269
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:49'43"

10 km

(00:49'43")

00:25'13" (+00'43")

15 km

(01:16'42")

00:26'59" (+02'29")

01:13'48" (+24'05")

20 km

(02:03'31")

00:46'49" (+22'19")

Finish

(02:47:38)

日期: 2015-04-04 14:08 - 天氣: 豔陽高照 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1461 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

03'59"

575 / 575

2

12'22"

(14'40")

04'59" (+01'00")

2476 / 3052

3

04'58"

(19'38")

05'05" (+01'06")

979 / 4031

4

10'55"

(30'34")

04'59" (+01'00")

2189 / 6220

5

01'49"

(32'24")

05'04" (+01'05")

360 / 6581

展開計圈分析

雲林

Leo_Hu

·

第二圈跑錯路線，錯過兩個水站，沒水喝只好用走得回來，還有點中暑了><"
雖然手錶記錄24.6K只比23K多一點~但沒水補給那段真的跑得很危險~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.05 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1836.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃美美, Miffy 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'30"	00:08'36"
3	05'14"	00:13'50"
4	05'44"	00:19'34"
5	04'56"	00:24'30"
6	05'03"	00:29'33"
7	04'47"	00:34'20"
8	04'53"	00:39'13"
9	05'01"	00:44'14"
10	05'29"	00:49'43"
11	04'56"	00:54'39"
12	05'07"	00:59'46"
13	05'22"	01:05'08"
14	05'44"	01:10'52"
15	05'50"	01:16'42"
16	06'00"	01:22'42"
17	10'22"	01:33'04"
18	10'00"	01:43'04"
19	09'41"	01:52'45"
20	10'46"	02:03'31"
21	10'24"	02:13'55"
22	09'38"	02:23'33"
23	11'33"	02:35'06"
24	09'30"	02:44'36"
24.6	05'52"	02:47'59"

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