姜宗文 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.0 km | 00:22:07 | 04:23/km

日期: 2015-03-31 18:19 - 地點: 附近一圈 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 04'30" / 04'23" / 04'28" / 04'34" / 04'04" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'28" (+00'24")

989 / 989

2

04'22"

(08'48")

04'20" (+00'16")

1004 / 1993

3

04'29"

(13'17")

04'27" (+00'23")

1004 / 2997

4

04'38"

(17'55")

04'36" (+00'32")

1006 / 4004

5

04'04"

(21'59")

04'04"

997 / 5002

6

00'08"

(22'07")

04'17" (+00'13")

31 / 5033

跑一下補足月跑量250K(^o^)

3月累積里程 : 250.59 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

vivi, 陳惠紅和其他 77 人說推

·

觀看另 19 則留言

遇見宗文兄晚上好，難道你也速威武的.......晚上舒心愉快嘿~

2015-04-01 18:11 ·

wjs 好棒的速度，水！

2015-04-01 19:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'23"	00:08'53"
3	04'28"	00:13'21"
4	04'34"	00:17'55"
5	04'04"	00:21'59"
5.0	04'01"	00:22'07"

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