Vincent Su 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Su 台南
ID 37348

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全馬 | 04:15:10 | 06:02/km | 第38馬

2015 北頭洋飛番走標路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	04:15:10
總名次	86 / 316
分組名次	37 / 123
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'04")

00:57'40"

10 km

(00:57'40")

00:28'48"

15 km

(01:27'16")

00:29'36" (+00'48")

00:58'28" (+00'48")

20 km

(01:56'08")

00:28'52" (+00'04")

25 km

(02:25'52")

00:29'44" (+00'56")

01:00'40" (+03'00")

30 km

(02:56'48")

00:30'56" (+02'08")

35 km

(03:28'52")

00:32'04" (+03'16")

01:05'36" (+07'56")

40 km

(04:02'24")

00:33'32" (+04'44")

Finish

(04:15:10)

日期: 2015-03-29 06:01 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2749 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.97 km

TCX 上傳 | 10 years ago

吳小彰, Jimmy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'36"	00:11'44"
3	05'44"	00:17'28"
4	05'40"	00:23'08"
5	05'44"	00:28'52"
6	05'44"	00:34'36"
7	05'44"	00:40'20"
8	05'32"	00:45'52"
9	06'08"	00:52'00"
10	05'40"	00:57'40"
11	05'40"	01:03'20"
12	05'56"	01:09'16"
13	05'36"	01:14'52"
14	05'36"	01:20'28"
15	06'48"	01:27'16"
16	05'36"	01:32'52"
17	05'40"	01:38'32"
18	05'48"	01:44'20"
19	06'00"	01:50'20"
20	05'48"	01:56'08"
21	05'52"	02:02'00"
22	05'48"	02:07'48"
23	05'44"	02:13'32"
24	05'44"	02:19'16"
25	06'36"	02:25'52"
26	06'00"	02:31'52"
27	06'48"	02:38'40"
28	06'04"	02:44'44"
29	06'00"	02:50'44"
30	06'04"	02:56'48"
31	06'20"	03:03'08"
32	06'12"	03:09'20"
33	06'04"	03:15'24"
34	07'08"	03:22'32"
35	06'20"	03:28'52"
36	07'04"	03:35'56"
37	06'12"	03:42'08"
38	06'20"	03:48'28"
39	06'24"	03:54'52"
40	07'32"	04:02'24"
41	06'36"	04:09'00"
42.0	06'18"	04:15'16"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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