黃世杰 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃世杰台南
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恭喜破PB

全馬 | 03:21:09 | 04:46/km | 第10馬

2015 北頭洋飛番走標路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	03:21:09
總名次	15 / 316
分組名次	6 / -
平均速度	04:46/km

官方證書

黃世杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:23'14" (+00'31")

15 km

(01:09'36")

00:23'39" (+00'56")

00:47'33" (+01'36")

20 km

(01:33'30")

00:23'54" (+01'11")

25 km

(01:56'47")

00:23'17" (+00'34")

00:47'01" (+01'04")

30 km

(02:20'31")

00:23'44" (+01'01")

35 km

(02:45'18")

00:24'47" (+02'04")

00:50'27" (+04'30")

40 km

(03:10'58")

00:25'40" (+02'57")

Finish

(03:21:09)

日期: 2015-03-29 06:07 - 地點: 佳里區北頭洋平埔文化村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2644 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'12")

04'34" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'41")

04'29" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'16")

04'35" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'43")

04'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃世杰

·

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.75 km

MIZUNO 8KN-30427 累積 : 12982.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

大勇, 毛孝慧和其他 21 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-03-30 20:34 ·

ricky tseng 恭喜完賽!

2015-03-30 22:22 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'35"	00:09'13"
3	04'29"	00:13'42"
4	04'35"	00:18'17"
5	04'26"	00:22'43"
6	04'36"	00:27'19"
7	04'38"	00:31'57"
8	04'41"	00:36'38"
9	04'40"	00:41'18"
10	04'39"	00:45'57"
11	04'40"	00:50'37"
12	04'54"	00:55'31"
13	04'45"	01:00'16"
14	04'37"	01:04'53"
15	04'43"	01:09'36"
16	04'41"	01:14'17"
17	04'44"	01:19'01"
18	04'45"	01:23'46"
19	04'53"	01:28'39"
20	04'51"	01:33'30"
21	04'37"	01:38'07"
22	04'43"	01:42'50"
23	04'34"	01:47'24"
24	04'36"	01:52'00"
25	04'47"	01:56'47"
26	04'38"	02:01'25"
27	04'50"	02:06'15"
28	04'45"	02:11'00"
29	04'46"	02:15'46"
30	04'45"	02:20'31"
31	04'57"	02:25'28"
32	04'53"	02:30'21"
33	04'55"	02:35'16"
34	05'13"	02:40'29"
35	04'49"	02:45'18"
36	05'13"	02:50'31"
37	04'57"	02:55'28"
38	05'04"	03:00'32"
39	05'09"	03:05'41"
40	05'17"	03:10'58"
41	04'57"	03:15'55"
42	04'43"	03:20'38"
42.1	25'50"	03:23'19"

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朋友動態

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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