吳柏慶（蘭潭跑跑部） 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳柏慶（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 13196

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吳柏慶（蘭潭跑跑部）

半馬 | 02:17:31 | 06:31/km | 第7半馬

2015 北頭洋飛番走標路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	02:17:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:32'22" (+00'59")

15 km

(01:37'00")

00:33'15" (+01'52")

01:06'17" (+02'32")

20 km

(02:10'02")

00:33'02" (+01'39")

Finish

(02:17:31)

日期: 2015-03-29 06:03 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1832 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.86 km

Asics GEL-HYPER SPEED5 累積 : 625.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳柏慶（蘭潭跑跑部）, 吳忠興和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿杰恭喜完賽

2015-03-29 17:15 ·

1 個人推

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-03-30 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'15"	00:12'28"
3	06'18"	00:18'46"
4	06'24"	00:25'10"
5	06'13"	00:31'23"
6	06'29"	00:37'52"
7	06'22"	00:44'14"
8	06'26"	00:50'40"
9	06'45"	00:57'25"
10	06'20"	01:03'45"
11	06'17"	01:10'02"
12	06'17"	01:16'19"
13	06'43"	01:23'02"
14	06'24"	01:29'26"
15	07'34"	01:37'00"
16	06'21"	01:43'21"
17	06'29"	01:49'50"
18	06'34"	01:56'24"
19	06'50"	02:03'14"
20	06'48"	02:10'02"
21	07'11"	02:17'13"
20.9	-2'-13"	02:17'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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