13.6 km | 01:59:41 | 08:48/km日期: 2015-03-29 07:37 - 總爬升: 230 m - 地點: 柴山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%
Pace: 07'16" / 06'53" / 08'14" / 09'37" / 10'55" / 07'12" / 10'55" / 10'06" / 10'47" / 10'47" / 09'47" / 06'38" / 05'04" / 09'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'14" (+02'22") | 1003 / 1003 |
2 | | 06'52" (+02'00") | 1015 / 2018 |
3 | | 08'15" (+03'23") | 1006 / 3025 |
4 | | 09'38" (+04'46") | 1003 / 4028 |
5 | | 10'44" (+05'52") | 1022 / 5051 |
6 | | 07'17" (+02'25") | 1004 / 6056 |
7 | | 11'28" (+06'36") | 1020 / 7076 |
8 | | 09'28" (+04'36") | 1005 / 8082 |
9 | | 10'40" (+05'48") | 1017 / 9100 |
10 | | 10'49" (+05'57") | 1014 / 10114 |
11 | | 09'33" (+04'41") | 1006 / 11121 |
12 | | 06'34" (+01'42") | 1007 / 12128 |
13 | | 04'52" | 1014 / 13143 |
14 | | 11'15" (+06'23") | 432 / 13575 |
只為了到山海宫吃早餐, 拖著僵硬地腳慢慢地晃.
遇到騎車地Paul兄, 契宏兄嫂, lulu, Kevin兄, 峰哥.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
236.45 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
492.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 06'53" | 00:14'09" |
3 | 08'14" | 00:22'23" |
4 | 09'37" | 00:32'00" |
5 | 10'55" | 00:42'55" |
6 | 07'12" | 00:50'07" |
7 | 10'55" | 01:01'02" |
8 | 10'06" | 01:11'08" |
9 | 10'47" | 01:21'55" |
10 | 10'47" | 01:32'42" |
11 | 09'47" | 01:42'29" |
12 | 06'38" | 01:49'07" |
13 | 05'04" | 01:54'11" |
13.6 | 09'33" | 01:59'41" |