波大舒 2015/03/29 訓練日誌

波大舒台南
ID 10454

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波大舒

半馬 | 01:43:27 | 04:54/km | 第10半馬

2015 北頭洋飛番走標路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	01:43:27
總名次	33 / 346
分組名次	11 / 82
平均速度	04:54/km

官方證書

波大舒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'06")

00:49'05"

10 km

(00:49'05")

00:24'31" (+00'03")

15 km

(01:13'33")

00:24'28"

00:49'38" (+00'33")

20 km

(01:38'43")

00:25'10" (+00'42")

Finish

(01:43:27)

日期: 2015-03-29 06:04 - 卡路里: 1106 Cal - 總步數: 20414 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

04'56" (+00'13")

1004 / 1004

195 / 103

04'52"

(09'50")

04'51" (+00'08")

1002 / 2007

200 / 102

04'59"

(14'49")

04'58" (+00'15")

1000 / 3007

198 / 101

04'54"

(19'43")

04'53" (+00'10")

1002 / 4010

202 / 101

04'51"

(24'34")

04'52" (+00'09")

995 / 5005

201 / 101

展開計圈分析

台南

波大舒

留言

每5K都控制在24分, 今天的配速算是成功。

3月累積里程 : 209.71 km

ASICS TARTHERZEAL 2 (虎走) 累積 : 1463.5 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

Hannah, 蔡忠錦和其他 38 人說推

留言

觀看另 18 則留言

波大舒聽小恩唱歌很令人陶醉，妳才是我的偶像。
謝謝Chris不嫌棄，偷偷來觀摩。

2015-03-30 11:27 ·

1 個人推

莊小恩大叔您言重了，我要慢慢改行健走跑步了。

2015-03-30 19:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'52"	00:09'50"
3	04'56"	00:14'46"
4	04'53"	00:19'39"
5	04'55"	00:24'34"
6	04'57"	00:29'31"
7	04'48"	00:34'19"
8	04'55"	00:39'14"
9	05'01"	00:44'15"
10	04'50"	00:49'05"
11	04'52"	00:53'57"
12	04'58"	00:58'55"
13	04'43"	01:03'38"
14	04'43"	01:08'21"
15	05'12"	01:13'33"
16	04'50"	01:18'23"
17	05'03"	01:23'26"
18	05'19"	01:28'45"
19	05'06"	01:33'51"
20	04'52"	01:38'43"
20.8	04'50"	01:42'46"