陳憲墀 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲墀苗栗
ID 156905

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:51:30 | 05:29/km | 第1馬

2015苑裡西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2015-03-28
成績	03:51:30
總名次	44 / 249
分組名次	9 / 45
平均速度	05:29/km

官方證書

陳憲墀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:24'36" (+02'24")

15 km

(01:11'56")

00:25'08" (+02'56")

00:49'36" (+02'48")

20 km

(01:36'24")

00:24'28" (+02'16")

25 km

(02:02'24")

00:26'00" (+03'48")

00:56'44" (+09'56")

30 km

(02:33'08")

00:30'44" (+08'32")

35 km

(03:05'00")

00:31'52" (+09'40")

01:12'04" (+25'16")

40 km

(03:45'12")

00:40'12" (+18'00")

Finish

(03:51:30)

日期: 2015-03-28 08:00 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'35" (+00'14")

1014 / 1014

2

04'25"

(09'05")

04'25" (+00'04")

1000 / 2014

3

04'25"

(13'30")

04'25" (+00'04")

998 / 3013

4

04'28"

(17'58")

04'30" (+00'09")

992 / 4005

5

04'24"

(22'22")

04'21"

1010 / 5015

展開計圈分析

慘烈的初馬體驗，爆很大，再加油了。里程應該少1K，所以只能算勉強保4。

賽前宣言: 事務所2015課表上第一RUN

賽後評分: 工作人員辛苦了。
給 4 星

3月累積里程 : 291.22 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 4344.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

文麗雪, 呂明潤和其他 38 人說推

·

觀看另 28 則留言

OAblack 墀哥未免太強，恭喜完賽喔

2015-04-02 15:22 ·

呂明潤恭喜完賽

2015-04-06 12:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'24"	00:08'56"
3	04'24"	00:13'20"
4	04'32"	00:17'52"
5	04'20"	00:22'12"
6	04'48"	00:27'00"
7	04'44"	00:31'44"
8	05'00"	00:36'44"
9	05'00"	00:41'44"
10	05'04"	00:46'48"
11	05'04"	00:51'52"
12	05'08"	00:57'00"
13	05'08"	01:02'08"
14	04'56"	01:07'04"
15	04'52"	01:11'56"
16	04'48"	01:16'44"
17	04'52"	01:21'36"
18	04'52"	01:26'28"
19	04'56"	01:31'24"
20	05'00"	01:36'24"
21	05'00"	01:41'24"
22	05'00"	01:46'24"
23	05'04"	01:51'28"
24	05'12"	01:56'40"
25	05'44"	02:02'24"
26	05'52"	02:08'16"
27	06'12"	02:14'28"
28	06'04"	02:20'32"
29	06'16"	02:26'48"
30	06'20"	02:33'08"
31	06'24"	02:39'32"
32	06'20"	02:45'52"
33	06'04"	02:51'56"
34	06'40"	02:58'36"
35	06'24"	03:05'00"
36	06'44"	03:11'44"
37	07'56"	03:19'40"
38	11'20"	03:31'00"
39	07'40"	03:38'40"
40	06'32"	03:45'12"
41	05'48"	03:51'00"
40.9	-6'-9"	03:51'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km