Alex Yeh 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Yeh 高雄
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半馬 | 02:45:17 | 07:50/km | 第5半馬

2015鳳山跑三校越野馬拉松活動

官方成績
日期	2015-03-22
成績	02:45:17
總名次	1311 / 2086
分組名次	417 / 718
平均速度	07:50/km

官方證書

Alex Yeh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+01'43")

01:11'15"

10 km

(01:11'15")

00:34'46"

15 km

(01:47'54")

00:36'39" (+01'53")

01:15'35" (+04'20")

20 km

(02:26'50")

00:38'56" (+04'10")

Finish

(02:45:17)

日期: 2015-03-22 06:04 - 總爬升: 178 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3534 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:41'04"

(02:41'04")

07'19"

21991 / 21991

今年的跑三校攻山頭任務,第一趟的10K就快要打倒我了！跑完步校,預校,想到又要回程跑山路就一整個腳軟,真的佩服跑全馬的跑者,最後用著無論如何也不能停下腳步當步兵的意志力,不求成績只求完賽的跑完了！跑三校,明年我還會再來挑戰妳的！！

賽前宣言: 第一次跑三校！給自己加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.27 km

ASICS Gel-Cumulus 14 累積 : 571.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃國維, Stella Chuang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	08'57"	00:15'48"
3	06'44"	00:22'32"
4	07'13"	00:29'45"
5	06'44"	00:36'29"
6	06'52"	00:43'21"
7	06'26"	00:49'47"
8	07'14"	00:57'01"
9	07'09"	01:04'10"
10	07'05"	01:11'15"
11	07'37"	01:18'52"
12	06'46"	01:25'38"
13	06'53"	01:32'31"
14	07'03"	01:39'34"
15	08'20"	01:47'54"
16	07'13"	01:55'07"
17	08'16"	02:03'23"
18	08'45"	02:12'08"
19	07'13"	02:19'21"
20	07'29"	02:26'50"
21	06'58"	02:33'48"
22	07'21"	02:41'09"
21.9	-1'-48"	02:41'25"

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