敏❤️ 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

日期: 2015-03-22 16:37 - 平均心率: 170 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'54" / 05'39" / 05'29" / 05'24" / 05'05" / 05'07" / 05'14" / 05'06" / 05'14" / 05'05" / 04'20" /

很高興能一次跑完10公里，沒受到小屁孩的干擾~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.50 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Howard小白(這個我不擅長）, 910112 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'39"	00:11'33"
3	05'29"	00:17'02"
4	05'24"	00:22'26"
5	05'05"	00:27'31"
6	05'07"	00:32'38"
7	05'14"	00:37'52"
8	05'06"	00:42'58"
9	05'14"	00:48'12"
10	05'05"	00:53'17"
10.3	04'20"	00:54'42"

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