許忠信 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

許忠信高雄
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半馬 | 01:44:14 | 04:56/km | 第2半馬

2015鳳山跑三校越野馬拉松活動

官方成績
日期	2015-03-22
成績	01:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'37")

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:22'42"

15 km

(01:10'21")

00:24'20" (+01'38")

00:49'12" (+03'11")

20 km

(01:35'13")

00:24'52" (+02'10")

Finish

(01:44:14)

日期: 2015-03-22 06:00 - 總爬升: 168 m - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 18342 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

22'18" (+17'51")

1 / 1

60 / 74

2

04'36"

(04'38")

04'34" (+00'07")

1004 / 1006

179 / 121

3

05'03"

(09'41")

05'01" (+00'34")

1005 / 2011

177 / 111

4

04'29"

(14'10")

04'30" (+00'03")

994 / 3006

177 / 124

5

04'31"

(18'41")

04'31" (+00'04")

998 / 4005

177 / 124

展開計圈分析

3月累積里程 : 183.29 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Joe Lee, 肉ㄟ和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'00"	00:09'37"
3	04'32"	00:14'09"
4	04'31"	00:18'40"
5	04'39"	00:23'19"
6	04'24"	00:27'43"
7	04'36"	00:32'19"
8	04'31"	00:36'50"
9	04'38"	00:41'28"
10	04'33"	00:46'01"
11	04'41"	00:50'42"
12	04'40"	00:55'22"
13	04'39"	01:00'01"
14	04'47"	01:04'48"
15	05'33"	01:10'21"
16	04'43"	01:15'04"
17	05'17"	01:20'21"
18	05'20"	01:25'41"
19	04'35"	01:30'16"
20	04'57"	01:35'13"
21	05'04"	01:40'17"
21.8	05'04"	01:44'14"

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