李榮漢 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

李榮漢台北市
ID 355

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:13:35 | 07:25/km | 第24馬

第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-28
成績	05:13:35
總名次	332 / 728
分組名次	42 / 76
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+06'24")

01:14'51" (+14'02")

10 km

(01:14'51")

00:38'40" (+08'53")

15 km

(01:45'53")

00:31'02" (+01'15")

01:00'49"

20 km

(02:15'40")

00:29'47"

25 km

(02:53'19")

00:37'39" (+07'52")

01:27'51" (+27'02")

30 km

(03:43'31")

00:50'12" (+20'25")

35 km

(04:24'27")

00:40'56" (+11'09")

01:15'42" (+14'53")

40 km

(04:59'13")

00:34'46" (+04'59")

Finish

(05:13:35)

日期: 2013-04-28 06:00 - 總爬升: 1273 m - 卡路里: 2332 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

賽後評分: 優質賽事，明年繼續好好辦
給 4 星

4月累積里程 : 144.57 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide (FY11) 累積 : 2560.9 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Run365, EDS/Leo 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'13"	00:14'13"
3	06'43"	00:20'56"
4	07'20"	00:28'16"
5	07'55"	00:36'11"
6	06'52"	00:43'03"
7	07'47"	00:50'50"
8	08'30"	00:59'20"
9	07'50"	01:07'10"
10	07'41"	01:14'51"
11	07'39"	01:22'30"
12	06'40"	01:29'10"
13	05'41"	01:34'51"
14	05'30"	01:40'21"
15	05'32"	01:45'53"
16	05'56"	01:51'49"
17	06'12"	01:58'01"
18	05'33"	02:03'34"
19	05'32"	02:09'06"
20	06'34"	02:15'40"
21	06'04"	02:21'44"
22	06'14"	02:27'58"
23	07'29"	02:35'27"
24	08'57"	02:44'24"
25	08'55"	02:53'19"
26	08'08"	03:01'27"
27	09'55"	03:11'22"
28	10'29"	03:21'51"
29	10'19"	03:32'10"
30	11'21"	03:43'31"
31	10'59"	03:54'30"
32	08'24"	04:02'54"
33	07'47"	04:10'41"
34	06'43"	04:17'24"
35	07'03"	04:24'27"
36	07'21"	04:31'48"
37	06'56"	04:38'44"
38	07'15"	04:45'59"
39	06'32"	04:52'31"
40	06'42"	04:59'13"
41	06'46"	05:05'59"
42	06'31"	05:12'30"
42.2	04'59"	05:13'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h