JJLin 2015/03/21 訓練日誌

JJLin 新北市
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JJLin

全馬 | 03:45:22 | 05:20/km | 第81馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:45:22
總名次	236 / 3747
分組名次	78 / 1119
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:23'46" (+00'49")

15 km

(01:11'34")

00:24'51" (+01'54")

00:51'24" (+04'41")

20 km

(01:38'07")

00:26'33" (+03'36")

25 km

(02:05'44")

00:27'37" (+04'40")

00:56'45" (+10'02")

30 km

(02:34'52")

00:29'08" (+06'11")

35 km

(03:03'50")

00:28'58" (+06'01")

00:59'12" (+12'29")

40 km

(03:34'04")

00:30'14" (+07'17")

Finish

(03:45:22)

日期: 2015-03-21 06:32 - 地點: 新竹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

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duck 說推

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感謝老天爺給個跑馬的好天氣
可惜自己不爭氣虎頭蛇尾，前面暴衝後面就沒力了
海岸線的風好大，逆風真難跑
遇到鴻興說腳痛，跑跑走走，結果最後兩K還能爆走
直接將我海放，真的超神！

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.41 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 14476.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

brucelee, 為俊和其他 20 人說推

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觀看另 3 則留言

鴻興 sean 大哥，小弟是跑到受不了，忍痛回終點～到終點都沒回神，領完物資才想到我們應該來合照的！在美食區來回穿梭找你，但就是沒看到您，下次我一定會記得！！！

2015-03-21 22:03 ·

2 個人推

EricTsai168 恭喜完賽

2015-03-23 13:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'29"	00:09'27"
3	04'21"	00:13'48"
4	04'24"	00:18'12"
5	04'45"	00:22'57"
6	04'35"	00:27'32"
7	04'48"	00:32'20"
8	04'42"	00:37'02"
9	04'43"	00:41'45"
10	04'58"	00:46'43"
11	04'46"	00:51'29"
12	04'59"	00:56'28"
13	05'04"	01:01'32"
14	04'57"	01:06'29"
15	05'05"	01:11'34"
16	05'10"	01:16'44"
17	05'08"	01:21'52"
18	05'51"	01:27'43"
19	05'10"	01:32'53"
20	05'14"	01:38'07"
21	05'58"	01:44'05"
22	05'12"	01:49'17"
23	05'31"	01:54'48"
24	05'35"	02:00'23"
25	05'21"	02:05'44"
26	06'09"	02:11'53"
27	05'38"	02:17'31"
28	05'57"	02:23'28"
29	05'41"	02:29'09"
30	05'43"	02:34'52"
31	06'15"	02:41'07"
32	05'45"	02:46'52"
33	05'20"	02:52'12"
34	05'51"	02:58'03"
35	05'47"	03:03'50"
36	06'18"	03:10'08"
37	05'39"	03:15'47"
38	06'27"	03:22'14"
39	05'49"	03:28'03"
40	06'01"	03:34'04"
41	05'25"	03:39'29"
42	05'19"	03:44'48"
42.1	04'11"	03:45'23"