Genmei Chang 2015/03/15 訓練日誌

Genmei Chang 台中
ID 96133

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Genmei Chang

全馬 | 03:58:09 | 05:38/km | 第23馬

Yokohama Marathon 橫濱馬拉松2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	03:58:09
總名次	7077 / 21567
分組名次	6066 / 16312
平均速度	05:38/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+02'54")

00:57'32" (+03'55")

10 km

(00:57'32")

00:28'00" (+01'22")

15 km

(01:24'10")

00:26'38"

00:53'37"

20 km

(01:51'09")

00:26'59" (+00'21")

25 km

(02:18'53")

00:27'44" (+01'06")

00:54'50" (+01'13")

30 km

(02:45'59")

00:27'06" (+00'28")

35 km

(03:14'37")

00:28'38" (+02'00")

00:58'13" (+04'36")

40 km

(03:44'12")

00:29'35" (+02'57")

Finish

(03:58:09)

日期: 2015-03-15 07:44 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2715 Cal

台中

Genmei Chang

Co 和阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

Co 和阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

Co 和阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

Co 和阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

Co 和阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

Co 和阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

Co 和阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

Co 和阿甘Lee～OM 說推

留言

第二回日本跑馬之旅，心得後補！

賽前宣言: 第廿三號全馬，第二場海外日本賽事，順便帶著全家大小一起去旅行，加油！

賽後評分: 適合帶一家大小海外馬拉松旅行的一場賽事，會場在橫濱做熱鬧的區域，家人在等待的時間可到到處走走看看，算是關東地區蠻方便的一場賽事！賽事本身無論是路線安排、補給、還有獎牌及紀念品都規劃設計的相當不錯，還有熱情民眾的加油，真的跟在國內比賽的氛圍有很大的差異，值得推薦的海外優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.78 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 670.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Co, 阿甘Lee～OM 和其他 7 人說推

留言

阿甘Lee～OM Wow!到橫濱跑馬耶!!!
恭喜SUB4順利完賽~~

2015-03-19 20:33 ·

1 個人推

Genmei Chang 感受一下國外跑馬的氛圍，順便帶著一家大小度個假！

2015-03-20 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'57"	00:11'59"
3	05'52"	00:17'51"
4	05'55"	00:23'46"
5	05'46"	00:29'32"
6	05'48"	00:35'20"
7	05'25"	00:40'45"
8	05'29"	00:46'14"
9	05'39"	00:51'53"
10	05'39"	00:57'32"
11	05'11"	01:02'43"
12	05'01"	01:07'44"
13	05'29"	01:13'13"
14	05'27"	01:18'40"
15	05'30"	01:24'10"
16	05'23"	01:29'33"
17	05'45"	01:35'18"
18	05'02"	01:40'20"
19	05'27"	01:45'47"
20	05'22"	01:51'09"
21	05'38"	01:56'47"
22	05'33"	02:02'20"
23	05'45"	02:08'05"
24	05'27"	02:13'32"
25	05'21"	02:18'53"
26	05'40"	02:24'33"
27	05'19"	02:29'52"
28	05'11"	02:35'03"
29	05'32"	02:40'35"
30	05'24"	02:45'59"
31	05'45"	02:51'44"
32	06'05"	02:57'49"
33	05'24"	03:03'13"
34	05'43"	03:08'56"
35	05'41"	03:14'37"
36	06'01"	03:20'38"
37	05'46"	03:26'24"
38	06'02"	03:32'26"
39	05'56"	03:38'22"
40	05'50"	03:44'12"
41	05'23"	03:49'35"
42	05'56"	03:55'31"
42.5	05'06"	03:58'10"