shadow (LDS超馬團) 2015/03/12 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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跑鞋 (15)

Adidas duramo sl
已使用了 2 個月 15 天
共跑了 6.0 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 6 個月 15 天
共跑了 134.3 km
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SALOMON X Ultra 4
已使用了 1 年 5 個月 9 天
共跑了 123.7 km
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ASICS glideride2
已使用了 1 年 10 個月 18 天
共跑了 788.8 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 2 年 6 個月 16 天
共跑了 1066.8 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 3 個月 22 天
共跑了 1470.8 km
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Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 3 年 10 個月 16 天
共跑了 443.1 km
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Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 3 年 10 個月 30 天
共跑了 384.4 km
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Mizuno wave shadow
已使用了 4 年 9 個月 28 天
共跑了 537.8 km
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母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 5 年 11 個月 23 天
共跑了 808.0 km
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母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 1 個月 17 天
共跑了 805.1 km
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母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 3 個月 11 天
共跑了 381.5 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
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共跑了 691.4 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 6 個月 23 天
共跑了 694.9 km
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赤足
已使用了 9 年 6 個月 9 天
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moovo共享自行車
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XR-G5
已使用了 3 年 7 個月 30 天
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PINARELLO RAZHA
已使用了 8 年 5 個月 20 天
共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 4 個月 20 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 3 個月 1 天
共騎了 208.8 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014年台灣米倉田中馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24864.1 km |

2301.6 km
2024 年 :

3154.7 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.9	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	295.0	0.0
Aug	298.2	0.0
Jul	366.0	0.0
Jun	169.6	22.2

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shadow (LDS超馬團)

1.8 km | 00:14:16 | 7.5 km/h

日期: 2015-03-12 19:34 - 地點: 騎到小7拿博客來寄來的書路線 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 94 - 卡路里: 60 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'46"

(10'46")

10.00

1792 / 1792

買了關家良一的新書"放慢速度的勇氣"和其他幾本書
雖然稍早跑步有經過小7
但心想拿著幾本書實在不好跑
還是騎ubike去取貨好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1.79 km

youbike

TCX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 徐坦克和其他 43 人說推

留言

觀看另 2 則留言

江大俠~Arsene~ 哈哈
我知道這無字天書系統的Bug原因了
昨天沒仔細就留言
才會造成天書的狀況
我應該是說
那也可以揹著UBike去取書呀 XD

2015-03-26 10:06 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 哈哈哈哈哈…扛著ubike去取書嗎？一個重訓的概念？XD
1.8K，應該還能生還…
還好大俠哥不是說，下次扛著ubike去跑139…
那，可能要先簽一下放棄急救同意書再出發了 ^^""

2015-03-26 10:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	2.0 %
1.8	15.5	-0.7 %

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