汪志/tom 2021/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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52.3 km | 03:16:32 | 16.0 km/h

日期: 2021-06-13 15:37 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'27"

(18'27")

16.29 (-7.24)

5000 / 5000

2

22'13"

(40'40")

13.53 (-10.00)

5000 / 10000

3

16'22"

(57'02")

18.37 (-5.16)

5000 / 15000

4

22'32"

(01:19'35")

13.33 (-10.20)

5000 / 20000

5

20'18"

(01:39'53")

14.81 (-8.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 282.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Julian, 幸珮👻 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.6 %
2	12.8	1.5 %
3	14.1	-1.0 %
4	21.8	-1.2 %
5	21.8	1.2 %
6	11.8	-6.7 %
7	12.0	-2.2 %
8	11.7	-1.6 %
9	19.5	-2.4 %
10	15.5	2.0 %
11	18.1	1.2 %
12	20.2	-1.0 %
13	19.3	2.6 %
14	16.4	2.0 %
15	17.7	-2.1 %
16	8.5	-2.2 %
17	16.6	6.0 %
18	12.6	5.6 %
19	16.7	-3.3 %
20	17.4	-2.2 %
21	16.9	-4.0 %
22	15.1	3.0 %
23	14.9	2.8 %
24	13.4	4.4 %
25	14.0	4.0 %
26	12.7	3.8 %
27	10.3	5.1 %
28	6.6	10.0 %
29	16.7	9.0 %
30	28.6	-3.1 %
31	28.8	-3.5 %
32	39.1	-4.9 %
33	31.9	-6.0 %
34	11.5	-3.0 %
35	16.9	-0.9 %
36	24.3	-2.0 %
37	31.3	-1.8 %
38	28.3	-1.1 %
39	22.1	-1.3 %
40	16.7	2.4 %
41	14.7	-0.9 %
42	14.6	-0.8 %
43	37.9	-3.3 %
44	24.8	-1.2 %
45	16.7	-0.6 %
46	16.9	1.2 %
47	14.8	-0.4 %
48	22.6	-1.1 %
49	13.9	-0.8 %
50	11.8	2.0 %
51	15.0	-1.7 %
52	15.8	-2.0 %
52.3	18.8	-0.5 %

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