敏❤️ 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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6.7 km | 00:37:04 | 05:32/km

日期: 2015-03-12 19:18 - 平均心率: 173 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 04'41" / 05'19" / 05'37" / 05'25" / 05'29" / 05'42" / 06'59" /

5分鐘*6次中間休息走路1分鐘。
累~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.50 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿政, 910112 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'19"	00:10'00"
3	05'37"	00:15'37"
4	05'25"	00:21'02"
5	05'29"	00:26'31"
6	05'42"	00:32'13"
6.7	06'59"	00:37'04"

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