林百文 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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25.0 km | 02:21:20 | 05:39/km | 第13半馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	02:21:20
總名次	450 / -
分組名次	176 / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:25'56" (+00'32")

15 km

(01:19'15")

00:27'55" (+02'31")

00:56'57" (+05'37")

20 km

(01:48'17")

00:29'02" (+03'38")

25 km

(02:20'02")

00:31'45" (+06'21")

00:00'00"

Finish

(02:21:20)

日期: 2015-03-08 06:49 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1925 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

這禮拜都沒什麼睡.....
20K之後大爆~ T ^ T

賽前宣言: 加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

Niklaus, 張癸源和其他 4 人說推

·

Niklaus 超讚！…完「曬」成功！

2015-03-19 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'44"	00:10'46"
3	04'57"	00:15'43"
4	04'41"	00:20'24"
5	05'00"	00:25'24"
6	04'49"	00:30'13"
7	05'10"	00:35'23"
8	05'05"	00:40'28"
9	05'11"	00:45'39"
10	05'41"	00:51'20"
11	05'48"	00:57'08"
12	05'29"	01:02'37"
13	05'44"	01:08'21"
14	05'28"	01:13'49"
15	05'26"	01:19'15"
16	05'53"	01:25'08"
17	05'28"	01:30'36"
18	05'49"	01:36'25"
19	06'09"	01:42'34"
20	05'43"	01:48'17"
21	06'59"	01:55'16"
22	06'05"	02:01'21"
23	06'55"	02:08'16"
24	06'26"	02:14'42"
25	05'20"	02:20'02"
25.1	14'21"	02:21'54"

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成績 : 01:49:20

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