陳宗霖 2015/03/08 訓練日誌

陳宗霖台中
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陳宗霖

25.0 km | 02:05:02 | 05:00/km | 第5半馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	02:05:02
總名次	183 / -
分組名次	34 / -
平均速度	05:00/km

官方證書

陳宗霖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:25'49" (+03'02")

15 km

(01:13'46")

00:25'10" (+02'23")

00:51'20" (+02'44")

20 km

(01:39'56")

00:26'10" (+03'23")

25 km

(02:05'38")

00:25'42" (+02'55")

00:00'00"

Finish

(02:05:02)

日期: 2015-03-08 06:49 - 地點: 高雄世運館 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

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陳宗霖

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陳宗霖

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破PB了~~~定住五分速YA~~~
沒想到是在超半馬破的
如果這是半馬就1小時45分內完賽了耶
之前的PB是1小時52分,去年的晨曦麥香
沒想到相隔一年,有所成長了感動~

星期六去高雄逛了駁二跟愛河
晚上選手之夜去凱旋+金鑽夜市吃吃喝喝
然後跑完馬拉松吃有名的岡山羊肉爐名店
下午再去逛淨園機場咖啡休閒農場
真的是很充實的行程~~~

賽後評分: 希望起跑時間間隔再拉長不然就是賽道要變動一下超半馬追到全馬後蠻擠的...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.42 km

亞瑟士TARTHER 30th 累積 : 347.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

吳坤洲, 小童*童同學和其他 11 人說推

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陳信安恭喜完賽。

2015-03-09 23:10 ·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'27"	00:08'30"
3	04'41"	00:13'11"
4	04'37"	00:17'48"
5	04'59"	00:22'47"
6	04'59"	00:27'46"
7	05'13"	00:32'59"
8	05'28"	00:38'27"
9	04'50"	00:43'17"
10	05'19"	00:48'36"
11	05'00"	00:53'36"
12	04'54"	00:58'30"
13	05'11"	01:03'41"
14	05'01"	01:08'42"
15	05'04"	01:13'46"
16	05'15"	01:19'01"
17	05'02"	01:24'03"
18	05'26"	01:29'29"
19	05'10"	01:34'39"
20	05'17"	01:39'56"
21	05'04"	01:45'00"
22	05'05"	01:50'05"
23	05'36"	01:55'41"
24	05'05"	02:00'46"
25.0	04'57"	02:05'38"