吳克偉 2015/03/07 訓練日誌

吳克偉新北市
ID 52789

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吳克偉

45.0 km | 05:10:46 | 06:54/km | 第14馬

2015南橫超級馬拉松

官方成績
日期	2015-03-07
成績	05:10:46
總名次	64 / 522
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

官方證書

吳克偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+06'40")

01:08'20" (+03'36")

10 km

(01:08'20")

00:32'48" (+03'56")

15 km

(01:45'44")

00:37'24" (+08'32")

01:13'24" (+08'40")

20 km

(02:21'44")

00:36'00" (+07'08")

25 km

(02:59'12")

00:37'28" (+08'36")

01:06'20" (+01'36")

30 km

(03:28'04")

00:28'52"

35 km

(04:00'56")

00:32'52" (+04'00")

01:04'44"

40 km

(04:32'48")

00:31'52" (+03'00")

45 km

(05:07'48")

00:35'00" (+06'08")

00:00'00"

Finish

(05:10:46)

日期: 2015-03-07 10:03 - 總爬升: 1240 m - 地點: 南橫台20線 - 天氣: 陰~~固~~ - 平均心率: 141 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

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不囉嗦，台東風景就是好~~

賽前宣言: 加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.21 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 2148.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

文志祥, Bevis 和其他 19 人說推

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阮思兆恭喜順利完賽~

2015-03-09 19:45 ·

陳信安恭喜完賽。

2015-03-11 16:12 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'04"	00:13'56"
3	10'16"	00:24'12"
4	06'20"	00:30'32"
5	05'00"	00:35'32"
6	06'16"	00:41'48"
7	05'52"	00:47'40"
8	09'40"	00:57'20"
9	05'32"	01:02'52"
10	05'28"	01:08'20"
11	08'00"	01:16'20"
12	04'56"	01:21'16"
13	07'12"	01:28'28"
14	10'16"	01:38'44"
15	07'00"	01:45'44"
16	06'56"	01:52'40"
17	06'28"	01:59'08"
18	06'16"	02:05'24"
19	09'36"	02:15'00"
20	06'44"	02:21'44"
21	05'32"	02:27'16"
22	05'24"	02:32'40"
23	13'16"	02:45'56"
24	06'36"	02:52'32"
25	06'40"	02:59'12"
26	05'32"	03:04'44"
27	06'32"	03:11'16"
28	05'28"	03:16'44"
29	07'04"	03:23'48"
30	04'16"	03:28'04"
31	05'40"	03:33'44"
32	08'36"	03:42'20"
33	06'00"	03:48'20"
34	04'32"	03:52'52"
35	08'04"	04:00'56"
36	06'08"	04:07'04"
37	06'32"	04:13'36"
38	07'08"	04:20'44"
39	06'16"	04:27'00"
40	05'48"	04:32'48"
41	08'12"	04:41'00"
42	05'56"	04:46'56"
43	06'40"	04:53'36"
44	08'20"	05:01'56"
45	05'52"	05:07'48"
45.3	05'53"	05:09'28"