劉欽祺 2015/03/08 訓練日誌

劉欽祺高雄
ID 49970

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劉欽祺

全馬 | 04:44:12 | 06:44/km | 第4馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	04:44:12
總名次	1694 / -
分組名次	625 / -
平均速度	06:44/km

官方證書

劉欽祺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+01'44")

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:30'10"

15 km

(01:33'11")

00:31'07" (+00'57")

01:02'53" (+00'49")

20 km

(02:04'57")

00:31'46" (+01'36")

25 km

(02:38'37")

00:33'40" (+03'30")

01:09'45" (+07'41")

30 km

(03:14'42")

00:36'05" (+05'55")

35 km

(03:48'38")

00:33'56" (+03'46")

01:09'23" (+07'19")

40 km

(04:24'05")

00:35'27" (+05'17")

Finish

(04:44:12)

日期: 2015-03-08 06:32 - 地點: 世運 - 天氣: 熱 - 平均心率: 79 - 卡路里: 3487 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'47" (+01'08")

1001 / 1001

06'23"

(13'11")

06'17" (+00'38")

1015 / 2016

06'28"

(19'39")

06'27" (+00'48")

1001 / 3018

06'04"

(25'43")

05'59" (+00'20")

1012 / 4031

06'28"

(32'11")

06'21" (+00'42")

1017 / 5049

展開計圈分析

高雄

劉欽祺

Fan 說推

留言

高雄

劉欽祺

留言

今年的獎牌…不太好看吶!

天氣好熱…邊跑邊脫衣服…

感冒還沒好，跑得很謹慎，太喘就走，深怕一個不小心就上社會版…但邊跑邊擤鼻涕…很麻煩……!
一進終點線……我腦子裡浮現的是…"下週的古都馬，我幹嘛報全馬啊？著猴喔？"

下週再看看吧！

還好完賽了，小破pb，可以接受了!!

賽前宣言: 這個嘛.....??

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.98 km

美津濃 rider 17 累積 : 1404.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 亦真非真和其他 25 人說推

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觀看另 5 則留言

Fan 難得大嫂露臉嗎??真是璧人一對~^O^恭喜完賽唷

2015-03-10 09:54 ·

1 個人推

陳昱婷恭喜完賽、除了棒還有讚！

2015-03-13 14:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'17"	00:13'05"
3	06'28"	00:19'33"
4	05'58"	00:25'31"
5	06'23"	00:31'54"
6	06'06"	00:38'00"
7	05'55"	00:43'55"
8	06'35"	00:50'30"
9	05'42"	00:56'12"
10	05'52"	01:02'04"
11	06'42"	01:08'46"
12	05'55"	01:14'41"
13	06'27"	01:21'08"
14	06'03"	01:27'11"
15	06'00"	01:33'11"
16	07'47"	01:40'58"
17	05'58"	01:46'56"
18	06'10"	01:53'06"
19	06'00"	01:59'06"
20	05'51"	02:04'57"
21	08'08"	02:13'05"
22	06'06"	02:19'11"
23	06'25"	02:25'36"
24	06'55"	02:32'31"
25	06'06"	02:38'37"
26	08'22"	02:46'59"
27	06'35"	02:53'34"
28	07'46"	03:01'20"
29	06'25"	03:07'45"
30	06'57"	03:14'42"
31	07'44"	03:22'26"
32	06'17"	03:28'43"
33	06'51"	03:35'34"
34	06'25"	03:41'59"
35	06'39"	03:48'38"
36	07'23"	03:56'01"
37	06'47"	04:02'48"
38	06'46"	04:09'34"
39	07'19"	04:16'53"
40	07'12"	04:24'05"
41	07'01"	04:31'06"
42	06'26"	04:37'32"
43	06'07"	04:43'39"
42.7	-2'-22"	04:44'17"