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    黃文諒 高雄
    ID 97727
    120 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃文諒
    25.0 km | 02:26:13 | 05:50/km | 第4半馬
    2015高雄MIZUNO國際馬拉松
    官方成績
    日期2015-03-08
    成績02:26:13
    總名次637 / 7260
    分組名次262 / 2456
    平均速度05:50/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'15")
    		00:30'15" (+01'40")00:59'02" (+01'30")
    10 km(00:59'02")
    		00:28'47" (+00'12")
    15 km(01:27'37")
    		00:28'35"00:57'32"
    20 km(01:56'34")
    		00:28'57" (+00'22")
    25 km(02:26'10")
    		00:29'36" (+01'01")00:00'00"
    Finish(02:26:13)

    日期: 2015-03-08 06:57 - 地點: 2015高雄MIZUNO國際馬拉松 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2219 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'44"  (06'44")
    		06'44" (+01'45")1000 / 1000
    2
    06'02"  (12'47")
    		06'02" (+01'03")1000 / 2000
    3
    06'02"  (18'49")
    		06'02" (+01'03")1000 / 3000
    4
    05'37"  (24'27")
    		05'37" (+00'38")1000 / 4000
    5
    05'47"  (30'14")
    		05'47" (+00'48")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (36'06")
    		05'52" (+00'53")1000 / 6000
    7
    05'40"  (41'47")
    		05'40" (+00'41")1000 / 7000
    8
    05'58"  (47'46")
    		05'58" (+00'59")1000 / 8000
    9
    05'34"  (53'20")
    		05'34" (+00'35")1000 / 9000
    10
    05'40"  (59'01")
    		05'40" (+00'41")1000 / 10000
    11
    05'40"  (01:04'41")
    		05'40" (+00'41")1000 / 11000
    12
    05'22"  (01:10'04")
    		05'22" (+00'23")1000 / 12000
    13
    06'12"  (01:16'16")
    		06'12" (+01'13")1000 / 13000
    14
    05'37"  (01:21'53")
    		05'37" (+00'38")1000 / 14000
    15
    05'43"  (01:27'37")
    		05'43" (+00'44")1000 / 15000
    16
    05'49"  (01:33'26")
    		05'49" (+00'50")1000 / 16000
    17
    05'37"  (01:39'04")
    		05'37" (+00'38")1000 / 17000
    18
    06'05"  (01:45'09")
    		06'05" (+01'06")1000 / 18000
    19
    05'44"  (01:50'53")
    		05'44" (+00'45")1000 / 19000
    20
    05'40"  (01:56'33")
    		05'40" (+00'41")1000 / 20000
    21
    06'03"  (02:02'37")
    		06'03" (+01'04")1000 / 21000
    22
    05'38"  (02:08'15")
    		05'38" (+00'39")1000 / 22000
    23
    06'54"  (02:15'10")
    		06'54" (+01'55")1000 / 23000
    24
    06'00"  (02:21'10")
    		06'00" (+01'01")1000 / 24000
    25
    04'59"  (02:26'09")
    		04'59"1000 / 25000
    高雄
    黃文諒
    ricky tseng 說推
    · 留言
    高雄
    黃文諒
    · 留言

    好熱鬧的一場賽事，聚集了很多波切島的"不正常跑者"
    ，直到賽事結束，聽大家分享著更多的精彩內容，哈哈，原來這才是跑馬的真正樂趣所在。
    這場超半馬，原本就預計按自己的步調去跑，人很多有點擠，又遇到幾次的交通管制，沿路還捕獲到酥餅大姊，我想人那麼多，她應該不會再迷路了吧！很莫名的就跑了10K，卻發現好像沒甚麼特別的感覺，直至21K我看一下手錶2:02，這比我上一場半馬還快ㄟ，當場真有興奮一下下，剩下最後1K的時候，我發現還有蠻多氣力的，也沒有很喘，就用力跑了一下，沒想到最後還可以讓我跑出1公里4:59的速度。原來有練習真的有差

    賽前宣言: 我的第一場超半馬，不能漏氣呀！
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 138.70 km MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 682.2 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    傅振源, Sandra Kuo 和其他 50 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    陳信安 恭喜完賽。
    2015-03-09 08:47 ·
    ricky tseng 恭喜完賽^^c好強!
    2015-03-09 09:00 ·
     1 個人推
    Eddie_Chen(ET) 諒哥讚啦
    付出汗水的練習是不會騙人的
    2015-03-09 09:14 ·
     2 個人推
    黃文諒 ricky、ET，謝謝。有練有差，尤其跟著怪物兵團跑真的會進步。
    2015-03-09 09:29 ·
     1 個人推
    South 南 諒哥沒有全速~~下次25k要破2啦~~
    2015-03-09 16:11 ·
     1 個人推
    黃文諒 南哥，你有發現我沒有開全速喔！所以我才說我跑得輕鬆^^
    2015-03-09 16:19 ·
    樹香人 苦練馬拉松，終在苦鍊開花的季節，跑出響諒諒的好成績。
    2015-03-09 20:22 ·
     1 個人推
    Fred Wang 諒哥進步很多,
    加油~
    2015-03-09 22:58 ·
     1 個人推
    黃文諒 F大，謝謝誇獎。
    2015-03-10 08:35 ·
    高謙 不客氣XD....
    2015-03-10 08:57 ·
     1 個人推
    阿立 諒哥 整個進化了!恭喜完賽~
    2015-03-10 16:09 ·
     1 個人推
    黃文諒 仁立，謝謝
    2015-03-10 22:09 ·
     1 個人推
    JAGUAR 恭喜順利完賽~
    2015-03-12 19:50 ·
     1 個人推
    肯特梁 恭喜21k破pb喔^^
    2015-03-12 23:11 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'45"00:06'45"
    206'02"00:12'47"
    306'03"00:18'50"
    405'38"00:24'28"
    505'47"00:30'15"
    605'52"00:36'07"
    705'41"00:41'48"
    805'59"00:47'47"
    905'34"00:53'21"
    1005'41"00:59'02"
    1105'40"01:04'42"
    1205'23"01:10'05"
    1306'12"01:16'17"
    1405'37"01:21'54"
    1505'43"01:27'37"
    1605'50"01:33'27"
    1705'37"01:39'04"
    1806'06"01:45'10"
    1905'44"01:50'54"
    2005'40"01:56'34"
    2106'03"02:02'37"
    2205'39"02:08'16"
    2306'55"02:15'11"
    2406'00"02:21'11"
    2504'59"02:26'10"
    25.003'23"02:26'18"

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