李聖楷 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

李聖楷嘉義
ID 63980

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:36:23 | 06:33/km | 第36馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	04:36:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:29'24" (+04'28")

15 km

(01:23'35")

00:29'15" (+04'19")

01:03'35" (+09'15")

20 km

(01:57'55")

00:34'20" (+09'24")

25 km

(02:35'53")

00:37'58" (+13'02")

01:11'08" (+16'48")

30 km

(03:09'03")

00:33'10" (+08'14")

35 km

(03:42'46")

00:33'43" (+08'47")

01:05'43" (+11'23")

40 km

(04:14'46")

00:32'00" (+07'04")

Finish

(04:36:23)

日期: 2015-01-04 07:59 - 總爬升: 741 m - 卡路里: 4480 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 96%

1月累積里程 : 168.78 km

XT 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'52"	00:09'10"
3	05'01"	00:14'11"
4	05'09"	00:19'20"
5	05'36"	00:24'56"
6	05'48"	00:30'44"
7	06'03"	00:36'47"
8	05'37"	00:42'24"
9	06'19"	00:48'43"
10	05'37"	00:54'20"
11	05'51"	01:00'11"
12	06'20"	01:06'31"
13	05'46"	01:12'17"
14	05'20"	01:17'37"
15	05'58"	01:23'35"
16	05'54"	01:29'29"
17	08'02"	01:37'31"
18	06'43"	01:44'14"
19	06'35"	01:50'49"
20	07'06"	01:57'55"
21	06'13"	02:04'08"
22	06'44"	02:10'52"
23	06'06"	02:16'58"
24	09'59"	02:26'57"
25	08'56"	02:35'53"
26	10'00"	02:45'53"
27	06'58"	02:52'51"
28	04'57"	02:57'48"
29	05'55"	03:03'43"
30	05'20"	03:09'03"
31	04'56"	03:13'59"
32	07'30"	03:21'29"
33	06'33"	03:28'02"
34	07'58"	03:36'00"
35	06'46"	03:42'46"
36	05'43"	03:48'29"
37	07'19"	03:55'48"
38	07'08"	04:02'56"
39	05'37"	04:08'33"
40	06'13"	04:14'46"
41	06'58"	04:21'44"
42	06'54"	04:28'38"
43	07'23"	04:36'01"
42.8	-2'-7"	04:36'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km