Edward Yu 余中興 2015/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Edward Yu 余中興台中
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Edward Yu 余中興

10.1 km | 00:52:23 | 05:11/km

日期: 2015-03-04 20:41 - 地點: 文心大業外圍 - 天氣: 好 - 平均心率: 156 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 05'42" / 05'27" / 05'32" / 05'15" / 05'04" / 04'53" / 05'41" / 04'49" / 04'45" / 04'50" / 04'23" /

平路的慢跑,速度加快,感覺還可以啦!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.48 km

GPX 上傳 | 9 years ago

magic, 江小豪和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'27"	00:11'09"
3	05'32"	00:16'41"
4	05'15"	00:21'56"
5	05'04"	00:27'00"
6	04'53"	00:31'53"
7	05'41"	00:37'34"
8	04'49"	00:42'23"
9	04'45"	00:47'08"
10	04'50"	00:51'58"
10.1	04'21"	00:52'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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