馬沙川 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

馬沙川台南
ID 98255

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全馬 | 04:00:45 | 05:42/km | 第6馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	04:00:45
總名次	223 / 1556
分組名次	56 / 451
平均速度	05:42/km

官方證書

馬沙川

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:26'08" (+00'16")

15 km

(01:19'04")

00:27'04" (+01'12")

00:54'08" (+02'08")

20 km

(01:46'08")

00:27'04" (+01'12")

25 km

(02:14'40")

00:28'32" (+02'40")

00:56'04" (+04'04")

30 km

(02:42'12")

00:27'32" (+01'40")

35 km

(03:11'36")

00:29'24" (+03'32")

01:01'00" (+09'00")

40 km

(03:43'12")

00:31'36" (+05'44")

Finish

(04:00:45)

日期: 2015-03-01 06:20 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

台南

馬沙川

·

台南

馬沙川

·

體重增加了~果然負擔很大，後面爆很大，也被gps錶開了玩笑，跑馬時候，手錶上顯示時間為3小時58分,所以就沒有很認真地衝了!!結果差45秒破4啦!!~

賽前宣言: 記錄一下

3月累積里程 : 128.61 km

廸卡儂 kalenji imprint comp 累積 : 431.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

卓志峰, sunway 和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳信安恭喜完賽。

2015-03-02 08:08 ·

1 個人推

sunway 恭喜完賽!我也很多場都差點破4，不過有努力跑賽後感覺都不錯^^

2015-03-04 20:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'08"	00:10'16"
3	05'12"	00:15'28"
4	05'16"	00:20'44"
5	05'08"	00:25'52"
6	05'12"	00:31'04"
7	05'08"	00:36'12"
8	05'28"	00:41'40"
9	05'16"	00:46'56"
10	05'04"	00:52'00"
11	05'20"	00:57'20"
12	05'20"	01:02'40"
13	05'12"	01:07'52"
14	05'44"	01:13'36"
15	05'28"	01:19'04"
16	05'52"	01:24'56"
17	05'08"	01:30'04"
18	05'20"	01:35'24"
19	05'24"	01:40'48"
20	05'20"	01:46'08"
21	05'44"	01:51'52"
22	05'24"	01:57'16"
23	05'32"	02:02'48"
24	06'32"	02:09'20"
25	05'20"	02:14'40"
26	05'40"	02:20'20"
27	05'24"	02:25'44"
28	05'36"	02:31'20"
29	05'24"	02:36'44"
30	05'28"	02:42'12"
31	05'04"	02:47'16"
32	06'00"	02:53'16"
33	06'28"	02:59'44"
34	06'12"	03:05'56"
35	05'40"	03:11'36"
36	05'56"	03:17'32"
37	06'24"	03:23'56"
38	06'44"	03:30'40"
39	06'16"	03:36'56"
40	06'16"	03:43'12"
41	06'48"	03:50'00"
42	06'20"	03:56'20"
42.8	05'23"	04:00'36"

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