JAGUAR 2015/03/01 訓練日誌

JAGUAR 高雄
ID 48949

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JAGUAR

全馬 | 04:20:36 | 06:10/km | 第18馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	04:20:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:27'28" (+00'21")

15 km

(01:23'12")

00:28'37" (+01'30")

00:59'01" (+04'26")

20 km

(01:53'36")

00:30'24" (+03'17")

25 km

(02:24'15")

00:30'39" (+03'32")

01:02'20" (+07'45")

30 km

(02:55'56")

00:31'41" (+04'34")

35 km

(03:28'32")

00:32'36" (+05'29")

01:07'22" (+12'47")

40 km

(04:03'18")

00:34'46" (+07'39")

Finish

(04:20:36)

日期: 2015-03-01 06:20 - 總爬升: 238 m - 地點: 南科西拉雅大道 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3266 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'39" (+00'22")

1004 / 1004

05'26"

(11'07")

05'23" (+00'06")

1009 / 2013

05'19"

(16'26")

05'17"

1004 / 3017

05'33"

(21'59")

05'26" (+00'09")

1019 / 4037

05'24"

(27'23")

05'19" (+00'02")

1013 / 5051

展開計圈分析

去年參加半馬、今年參加全馬、今天起跑時間有延後20分、上半場感覺相當的棒、下半場大太陽高掛感覺非常的熱、小破PB高興阿、雖然完賽證明後寄那小問題就不要太計較了、整體說來相當不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.06 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hsinmingchen, Pasino 和其他 483 人說推

留言

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SKY 讚拉~恭喜破PB

2015-03-16 05:42 ·

mlincc 恭喜漂亮完賽~

2015-03-17 15:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'23"	00:11'04"
3	05'18"	00:16'22"
4	05'27"	00:21'49"
5	05'18"	00:27'07"
6	05'28"	00:32'35"
7	05'25"	00:38'00"
8	05'39"	00:43'39"
9	05'22"	00:49'01"
10	05'34"	00:54'35"
11	05'56"	01:00'31"
12	05'45"	01:06'16"
13	05'34"	01:11'50"
14	05'53"	01:17'43"
15	05'29"	01:23'12"
16	07'24"	01:30'36"
17	05'25"	01:36'01"
18	05'36"	01:41'37"
19	06'22"	01:47'59"
20	05'37"	01:53'36"
21	06'01"	01:59'37"
22	06'15"	02:05'52"
23	05'42"	02:11'34"
24	06'42"	02:18'16"
25	05'59"	02:24'15"
26	06'09"	02:30'24"
27	05'55"	02:36'19"
28	06'57"	02:43'16"
29	05'59"	02:49'15"
30	06'41"	02:55'56"
31	06'09"	03:02'05"
32	07'14"	03:09'19"
33	06'10"	03:15'29"
34	06'54"	03:22'23"
35	06'09"	03:28'32"
36	06'36"	03:35'08"
37	07'20"	03:42'28"
38	06'52"	03:49'20"
39	07'02"	03:56'22"
40	06'56"	04:03'18"
41	06'59"	04:10'17"
42	06'12"	04:16'29"
42.4	10'54"	04:20'50"