Jeff hsueh 2015/03/01 訓練日誌

Jeff hsueh 台南
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Jeff hsueh

全馬 | 03:53:01 | 05:31/km | 第25馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	03:53:01
總名次	132 / -
分組名次	51 / -
平均速度	05:31/km

官方證書

Jeff hsueh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+02'51")

00:53'33" (+02'04")

10 km

(00:53'33")

00:25'41" (+00'40")

15 km

(01:18'34")

00:25'01"

00:51'29"

20 km

(01:45'02")

00:26'28" (+01'27")

25 km

(02:12'03")

00:27'01" (+02'00")

00:54'17" (+02'48")

30 km

(02:39'19")

00:27'16" (+02'15")

35 km

(03:09'41")

00:30'22" (+05'21")

01:01'00" (+09'31")

40 km

(03:40'19")

00:30'38" (+05'37")

Finish

(03:53:01)

日期: 2015-03-01 06:20 - 地點: 南科 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

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第25馬,第2屆南科人文(幾米主題)馬拉松,全馬06:20開賽,天氣涼爽有風,道路平坦,路線與去年不同的是,本次未跑出南科之外的善化街道,車輛清淨許多,
本次賽前未充分練習,僅能以累積下來的經驗跑姿配速,過程中右小腿疑似有拉到的感覺,而後半段太陽公公微笑出現,身體熱度上身,39K後有掉速,不過完賽時間超前去年6分多鐘,尚稱踏實,
賽後,與港友社內跑友小酌Beer,與家人陪伴,身累心樂的揮別南科馬場,,,哈哈又多一馬

賽前宣言: 再破去年紀錄

3月累積里程 : 183.51 km

jeabuk M-303 累積 : 1389.6 km

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秋の季節, 籃振平和其他 35 人說推

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觀看另 8 則留言

李同湖恭喜完賽

2015-03-02 15:51 ·

1 個人推

鍾政良恭喜完賽

2015-03-10 17:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'29"	00:12'00"
3	05'26"	00:17'26"
4	05'11"	00:22'37"
5	05'15"	00:27'52"
6	05'14"	00:33'06"
7	05'11"	00:38'17"
8	05'16"	00:43'33"
9	05'02"	00:48'35"
10	04'58"	00:53'33"
11	05'06"	00:58'39"
12	04'57"	01:03'36"
13	04'52"	01:08'28"
14	04'55"	01:13'23"
15	05'11"	01:18'34"
16	05'13"	01:23'47"
17	05'18"	01:29'05"
18	05'07"	01:34'12"
19	05'32"	01:39'44"
20	05'18"	01:45'02"
21	05'32"	01:50'34"
22	05'24"	01:55'58"
23	05'15"	02:01'13"
24	05'32"	02:06'45"
25	05'18"	02:12'03"
26	05'21"	02:17'24"
27	05'11"	02:22'35"
28	05'57"	02:28'32"
29	05'10"	02:33'42"
30	05'37"	02:39'19"
31	05'41"	02:45'00"
32	07'05"	02:52'05"
33	05'45"	02:57'50"
34	06'04"	03:03'54"
35	05'47"	03:09'41"
36	06'56"	03:16'37"
37	06'00"	03:22'37"
38	05'50"	03:28'27"
39	06'02"	03:34'29"
40	05'50"	03:40'19"
41	05'53"	03:46'12"
42	05'51"	03:52'03"
42.2	07'53"	03:53'35"