羅士源 2015/03/01 訓練日誌

羅士源嘉義
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羅士源

全馬 | 03:27:59 | 04:55/km | 第12馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	03:27:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'18")

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'30"

15 km

(01:11'05")

00:23'47" (+00'17")

00:48'18" (+01'00")

20 km

(01:35'36")

00:24'31" (+01'01")

25 km

(01:59'35")

00:23'59" (+00'29")

00:47'49" (+00'31")

30 km

(02:23'25")

00:23'50" (+00'20")

35 km

(02:48'04")

00:24'39" (+01'09")

00:50'27" (+03'09")

40 km

(03:13'52")

00:25'48" (+02'18")

Finish

(03:27:59)

日期: 2015-03-01 06:20 - 總爬升: 390 m - 地點: 南科人文馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2116 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'38" (+00'05")

995 / 995

04'49"

(09'26")

04'44" (+00'11")

1016 / 2011

04'43"

(14'09")

04'46" (+00'13")

986 / 2997

04'47"

(18'56")

04'42" (+00'09")

1016 / 4014

04'52"

(23'48")

04'53" (+00'20")

996 / 5010

展開計圈分析

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3月累積里程 : 136.37 km

Android - Sony D2533 上傳 | 9 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 喉吼吼和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'45"	00:09'26"
3	04'47"	00:14'13"
4	04'43"	00:18'56"
5	04'52"	00:23'48"
6	04'45"	00:28'33"
7	04'41"	00:33'14"
8	04'39"	00:37'53"
9	04'44"	00:42'37"
10	04'41"	00:47'18"
11	04'54"	00:52'12"
12	04'35"	00:56'47"
13	04'44"	01:01'31"
14	04'49"	01:06'20"
15	04'45"	01:11'05"
16	04'59"	01:16'04"
17	04'49"	01:20'53"
18	04'50"	01:25'43"
19	05'01"	01:30'44"
20	04'52"	01:35'36"
21	05'03"	01:40'39"
22	04'43"	01:45'22"
23	04'36"	01:49'58"
24	04'57"	01:54'55"
25	04'40"	01:59'35"
26	04'45"	02:04'20"
27	04'40"	02:09'00"
28	04'51"	02:13'51"
29	04'42"	02:18'33"
30	04'52"	02:23'25"
31	04'53"	02:28'18"
32	04'53"	02:33'11"
33	05'08"	02:38'19"
34	04'53"	02:43'12"
35	04'52"	02:48'04"
36	04'52"	02:52'56"
37	05'18"	02:58'14"
38	05'22"	03:03'36"
39	05'06"	03:08'42"
40	05'10"	03:13'52"
41	05'26"	03:19'18"
42	04'50"	03:24'08"
42.7	05'14"	03:27'59"