明宗(Jack) 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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7.7 km | 04:39:11 | 36:15/km

2015 扶輪盃超級馬拉松接力賽暨健康路跑賽

官方成績
日期	2015-02-28
成績	04:39:11
總名次	- / -
分組名次	64 / 166
平均速度	36:15/km

日期: 2015-02-28 13:12 - 平均心率: 65 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'03"

1005 / 1005

2

04'44"

(08'49")

04'44" (+00'41")

997 / 2003

3

04'59"

(13'48")

04'52" (+00'49")

1020 / 3023

4

05'00"

(18'48")

04'56" (+00'53")

1010 / 4034

5

05'04"

(23'52")

05'00" (+00'57")

1011 / 5045

展開計圈分析

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好熱

賽前宣言: 第一次的馬拉松接力賽新鮮的體驗！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.09 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA 男路跑鞋【J1GA147604】累積 : 1300.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

康志嘉, taifone 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'44"	00:08'49"
3	04'53"	00:13'42"
4	04'59"	00:18'41"
5	04'59"	00:23'40"
6	05'16"	00:28'56"
7	04'48"	00:33'44"
7.8	04'53"	00:37'34"

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成績 : 01:07:05

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