劉大 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉大台中
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半馬 | 02:32:53 | 07:14/km | 第3半馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	02:32:53
總名次	687 / 1326
分組名次	206 / 384
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:08'46"

10 km

(01:08'46")

00:38'26" (+08'06")

15 km

(01:46'02")

00:37'16" (+06'56")

01:17'50" (+09'04")

20 km

(02:26'36")

00:40'34" (+10'14")

Finish

(02:32:53)

日期: 2015-02-28 07:03 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

台中

劉大

·

他里霧全國馬拉松

從月初的丹大之後就都沒練跑，想讓傷好一點，無奈還是沒法全程跑完、ㄧ路跑跑走走吃補給。
到了16、17k時就不敢再停下來、ㄧ路跑回終點。
因為我知道若再停下來就是走回終點了！

賽前宣言: 七佰乀~ 咱們衝吧！

2月累積里程 : 57.42 km

NIKE LUNARACER+ 3 $2880 554675 808 累積 : 285.2 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

江馬克, 涂智偉和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'33"	00:12'15"
3	05'50"	00:18'05"
4	06'00"	00:24'05"
5	06'15"	00:30'20"
6	09'19"	00:39'39"
7	06'31"	00:46'10"
8	06'23"	00:52'33"
9	09'32"	01:02'05"
10	06'41"	01:08'46"
11	06'28"	01:15'14"
12	07'04"	01:22'18"
13	06'45"	01:29'03"
14	11'27"	01:40'30"
15	05'32"	01:46'02"
16	12'16"	01:58'18"
17	07'59"	02:06'17"
18	07'06"	02:13'23"
19	06'43"	02:20'06"
20	06'30"	02:26'36"
21	06'06"	02:32'42"
21.0	10'49"	02:33'12"

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