麥思 2021/05/09 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

全馬 | 04:39:19 | 06:37/km | 第39馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	04:39:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+07'05")

01:05'36" (+15'25")

10 km

(01:05'36")

00:33'57" (+09'23")

15 km

(01:37'15")

00:31'39" (+07'05")

01:01'01" (+10'50")

20 km

(02:06'37")

00:29'22" (+04'48")

25 km

(02:32'14")

00:25'37" (+01'03")

00:50'11"

30 km

(02:56'48")

00:24'34"

35 km

(03:23'14")

00:26'26" (+01'52")

01:13'49" (+23'38")

40 km

(04:10'37")

00:47'23" (+22'49")

Finish

(04:39:19)

日期: 2021-05-09 05:30 - 總爬升: 770 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'42")

1000 / 1000

06'57"

(13'14")

06'57" (+02'22")

1000 / 2000

07'21"

(20'36")

07'21" (+02'46")

1000 / 3000

05'21"

(25'58")

05'21" (+00'46")

1000 / 4000

05'41"

(31'39")

05'41" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

進廁所5次，一次大號，4次小號！
天氣很涼，景色很美，空氣很棒！
安全完賽

賽前宣言: 大腳ㄚ報名

賽後評分: 賽道優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 413.45 km

亞瑟士 magic speed 累積 : 1903.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Liang, Amy 和其他 20 人說推

留言

張同心恭喜完賽~

2021-05-09 15:17 ·

1 個人推

王瑞男小麥太棒了！感覺阿里山的環境空氣跑起來很適合排..........毒啊😅

2021-05-09 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'58"	00:13'15"
3	07'21"	00:20'36"
4	05'22"	00:25'58"
5	05'41"	00:31'39"
6	06'12"	00:37'51"
7	05'41"	00:43'32"
8	10'36"	00:54'08"
9	05'48"	00:59'56"
10	05'40"	01:05'36"
11	07'11"	01:12'47"
12	05'50"	01:18'37"
13	06'29"	01:25'06"
14	06'11"	01:31'17"
15	05'58"	01:37'15"
16	06'44"	01:43'59"
17	05'51"	01:49'50"
18	05'27"	01:55'17"
19	05'43"	02:01'00"
20	05'37"	02:06'37"
21	05'58"	02:12'35"
22	05'20"	02:17'55"
23	04'35"	02:22'30"
24	04'42"	02:27'12"
25	05'02"	02:32'14"
26	05'16"	02:37'30"
27	04'46"	02:42'16"
28	05'10"	02:47'26"
29	04'41"	02:52'07"
30	04'41"	02:56'48"
31	04'54"	03:01'42"
32	05'20"	03:07'02"
33	05'20"	03:12'22"
34	05'22"	03:17'44"
35	05'30"	03:23'14"
36	08'22"	03:31'36"
37	05'52"	03:37'28"
38	10'56"	03:48'24"
39	11'18"	03:59'42"
40	10'55"	04:10'37"
41	11'40"	04:22'17"
42	10'12"	04:32'29"
42.7	09'25"	04:39'19"