趙家宏 2013/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

趙家宏高雄
ID 14895

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13.6 km | 01:20:38 | 05:55/km

日期: 2013-04-16 22:14 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'44" / 05'42" / 06'13" / 05'58" / 05'52" / 05'46" / 06'01" / 05'52" / 06'22" / 05'56" / 06'09" / 05'44" / 05'48" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.49 km

MIZUNO WAVE Elixir 8 累積 : 273.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, Frank Chou 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'42"	00:11'26"
3	06'13"	00:17'39"
4	05'58"	00:23'37"
5	05'52"	00:29'29"
6	05'46"	00:35'15"
7	06'01"	00:41'16"
8	05'52"	00:47'08"
9	06'22"	00:53'30"
10	05'56"	00:59'26"
11	06'09"	01:05'35"
12	05'44"	01:11'19"
13	05'48"	01:17'07"
13.6	05'43"	01:20'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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