J .S 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

J .S 新北市
ID 324135

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半馬 | 02:45:42 | 07:51/km | 第11半馬

第30屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:45:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39"

01:18'33"

10 km

(01:18'33")

00:41'54" (+05'15")

15 km

(02:04'56")

00:46'23" (+09'44")

01:23'14" (+04'41")

20 km

(02:41'47")

00:36'51" (+00'12")

Finish

(02:45:42)

日期: 2021-05-02 06:50 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'30")

06'07" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'44"

(20'15")

07'44" (+01'50")

1000 / 3000

4

08'43"

(28'59")

08'43" (+02'49")

1000 / 4000

5

07'39"

(36'38")

07'39" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 43.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'08"	00:12'31"
3	07'45"	00:20'16"
4	08'43"	00:28'59"
5	07'40"	00:36'39"
6	11'29"	00:48'08"
7	08'03"	00:56'11"
8	08'51"	01:05'02"
9	06'01"	01:11'03"
10	07'30"	01:18'33"
11	09'51"	01:28'24"
12	10'09"	01:38'33"
13	10'03"	01:48'36"
14	10'26"	01:59'02"
15	05'54"	02:04'56"
16	06'10"	02:11'06"
17	06'05"	02:17'11"
18	09'56"	02:27'07"
19	07'17"	02:34'24"
20	07'23"	02:41'47"
20.5	07'54"	02:45'43"

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