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rOs
台北市
ID 58168
6 位追隨者
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rOs
297.6 km
|
11:55:10
|
25.0 km/h
日期:
2015-02-19 09:27
-
總爬升:
620 m
-
平均心率:
124
-
卡路里:
8571 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
69%
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
818.42 km
GPX 上傳
| 9 years ago
黃俊豪
說推
·
留言
目標心跳區間: 124~ 162
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
35.6
1.0 %
2
28.1
1.8 %
3
32.1
-0.3 %
4
25.2
1.0 %
5
29.8
1.0 %
6
23.7
-1.7 %
7
30.8
1.5 %
8
28.6
-0.3 %
9
26.5
1.0 %
10
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-0.1 %
11
34.3
-0.1 %
12
29.5
0.0 %
13
15.3
1.5 %
14
13.0
3.0 %
15
18.5
-2.4 %
16
27.3
1.2 %
17
29.3
-0.7 %
18
27.7
1.2 %
19
24.5
-1.2 %
20
16.7
1.8 %
21
30.3
-0.4 %
22
31.3
1.2 %
23
25.7
-1.0 %
24
15.3
1.3 %
25
25.5
1.7 %
26
3.3
-1.4 %
27
12.9
-0.2 %
28
22.5
-1.0 %
29
30.5
1.3 %
30
30.5
1.2 %
31
40.4
-1.5 %
32
37.5
1.3 %
33
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1.5 %
34
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1.4 %
35
32.4
1.0 %
36
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-1.1 %
37
36.4
-0.4 %
38
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-0.5 %
39
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-0.5 %
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44.4
1.0 %
41
35.0
-1.2 %
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-0.6 %
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36.4
3.3 %
44
50.0
-1.4 %
45
39.1
1.0 %
46
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-0.1 %
47
42.4
-0.4 %
48
40.4
2.2 %
49
48.6
2.2 %
50
46.8
-1.0 %
51
45.0
1.5 %
52
40.0
-1.7 %
53
40.4
-0.1 %
54
37.5
1.0 %
55
41.4
1.0 %
56
42.9
-0.6 %
57
38.7
-1.0 %
58
41.9
1.5 %
59
38.7
1.0 %
60
42.4
-0.7 %
61
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-0.6 %
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1.0 %
63
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2.2 %
64
35.6
-0.5 %
65
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-0.2 %
66
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-0.4 %
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1.2 %
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-1.3 %
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1.0 %
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-1.1 %
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-0.2 %
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-0.7 %
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33.3
1.0 %
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1.2 %
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-0.5 %
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1.0 %
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1.0 %
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1.3 %
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1.0 %
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-1.2 %
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0.0 %
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32.4
1.0 %
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1.2 %
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1.2 %
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-0.4 %
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1.8 %
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1.7 %
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1.3 %
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35.3
2.3 %
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-4.0 %
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1.7 %
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2.0 %
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1.0 %
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2.0 %
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1.7 %
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1.5 %
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1.5 %
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1.0 %
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1.0 %
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33.3
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-0.1 %
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-0.4 %
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-0.2 %
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0.0 %
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1.0 %
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1.0 %
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1.0 %
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0.0 %
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0.0 %
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1.0 %
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1.0 %
278
25.5
-0.2 %
279
28.3
-0.1 %
280
17.2
1.0 %
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-0.4 %
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1.0 %
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-1.1 %
285
28.1
-0.2 %
286
27.5
-0.9 %
287
28.1
1.0 %
288
14.5
1.0 %
289
24.8
1.0 %
290
26.1
-0.1 %
291
27.9
1.0 %
292
25.9
1.0 %
293
27.5
1.0 %
294
26.7
3.3 %
295
25.9
-0.2 %
296
26.7
-0.1 %
297
27.9
1.0 %
297.6
16.2
-0.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
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297.6 km | 11:55:10 | 25.0 km/h
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