明天 2021/05/01 訓練日誌

明天桃園
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明天

半馬 | 03:04:53 | 08:45/km | 第21半馬

搵豆油5/1 三坑自主半馬

官方成績
日期	2021-05-01
成績	03:04:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07"

01:19'32"

10 km

(01:19'32")

00:41'25" (+03'18")

15 km

(02:02'59")

00:43'27" (+05'20")

01:26'05" (+06'33")

20 km

(02:45'37")

00:42'38" (+04'31")

Finish

(03:04:53)

日期: 2021-05-01 06:20 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'51")

1000 / 1000

07'31"

(15'16")

07'31" (+00'37")

1000 / 2000

08'00"

(23'17")

08'00" (+01'06")

1000 / 3000

07'28"

(30'45")

07'28" (+00'34")

1000 / 4000

07'22"

(38'07")

07'22" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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五一勞動節自主半馬！
ㄧ群人跑得遠，一群人吃更飽！

賽後評分: 涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.30 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11530.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, Yogi Yu 和其他 22 人說推

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觀看另 6 則留言

Belle 恭喜完賽

2021-05-01 16:59 ·

1 個人推

Jenny 恭喜明天大帥氣完賽喲～
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2021-05-02 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'31"	00:15'16"
3	08'01"	00:23'17"
4	07'28"	00:30'45"
5	07'22"	00:38'07"
6	07'10"	00:45'17"
7	10'26"	00:55'43"
8	07'10"	01:02'53"
9	09'02"	01:11'55"
10	07'37"	01:19'32"
11	07'29"	01:27'01"
12	07'16"	01:34'17"
13	12'33"	01:46'50"
14	07'23"	01:54'13"
15	08'46"	02:02'59"
16	07'40"	02:10'39"
17	07'11"	02:17'50"
18	06'54"	02:24'44"
19	13'12"	02:37'56"
20	07'41"	02:45'37"
21	07'10"	02:52'47"
22	10'27"	03:03'14"
22.1	11'50"	03:04'53"