依珊 2021/04/25 訓練日誌

依珊台中
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依珊

半馬 | 02:10:46 | 06:11/km | 第13半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+00'15")

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:29'38"

15 km

(01:31'27")

00:31'56" (+02'18")

01:03'35" (+04'04")

20 km

(02:03'06")

00:31'39" (+02'01")

Finish

(02:10:46)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'47")

1000 / 1000

05'43"

(12'05")

05'43" (+00'09")

1000 / 2000

06'05"

(18'11")

06'05" (+00'31")

1000 / 3000

05'41"

(23'53")

05'41" (+00'07")

1000 / 4000

05'59"

(29'52")

05'59" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣陰涼適合跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, 阿亮和其他 13 人說推

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依珊

2021-04-26 14:26 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'44"	00:12'06"
3	06'06"	00:18'12"
4	05'42"	00:23'54"
5	05'59"	00:29'53"
6	05'48"	00:35'41"
7	05'47"	00:41'28"
8	05'50"	00:47'18"
9	06'13"	00:53'31"
10	06'00"	00:59'31"
11	06'25"	01:05'56"
12	06'04"	01:12'00"
13	06'39"	01:18'39"
14	06'43"	01:25'22"
15	06'05"	01:31'27"
16	06'19"	01:37'46"
17	06'45"	01:44'31"
18	06'14"	01:50'45"
19	06'01"	01:56'46"
20	06'20"	02:03'06"
21	05'35"	02:08'41"
21.3	06'11"	02:10'46"