阿佐 2021/04/25 訓練日誌

阿佐新竹
ID 159105

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿佐

半馬 | 02:13:01 | 06:18/km | 第12半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:13:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+02'23")

01:08'11" (+13'40")

10 km

(01:08'11")

00:40'11" (+14'34")

15 km

(01:37'05")

00:28'54" (+03'17")

00:54'31"

20 km

(02:02'42")

00:25'37"

Finish

(02:13:01)

日期: 2021-04-25 06:15 - 總爬升: 408 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1534 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'34")

1000 / 1000

05'41"

(11'54")

05'41" (+01'02")

1000 / 2000

05'40"

(17'34")

05'40" (+01'01")

1000 / 3000

05'15"

(22'50")

05'15" (+00'36")

1000 / 4000

05'10"

(28'00")

05'10" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

上坡走路

賽前宣言: 累累的

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.00 km

ASICS TARTHEREDGE TENKA 累積 : 1343.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 和其他 4 人說推

留言

江鼎國不錯吧！
沒有2：40完賽～～

2021-04-25 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'41"	00:11'54"
3	05'41"	00:17'35"
4	05'15"	00:22'50"
5	05'10"	00:28'00"
6	05'45"	00:33'45"
7	07'56"	00:41'41"
8	08'52"	00:50'33"
9	07'56"	00:58'29"
10	09'42"	01:08'11"
11	09'46"	01:17'57"
12	04'46"	01:22'43"
13	04'48"	01:27'31"
14	04'55"	01:32'26"
15	04'39"	01:37'05"
16	05'10"	01:42'15"
17	05'26"	01:47'41"
18	05'23"	01:53'04"
19	04'49"	01:57'53"
20	04'49"	02:02'42"
21	06'38"	02:09'20"
21.6	06'07"	02:13'01"