sherryluo 2021/04/25 訓練日誌

sherryluo 新竹
ID 479200

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sherryluo

半馬 | 02:38:16 | 07:30/km | 第2半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:38:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13" (+03'00")

01:22'09" (+14'40")

10 km

(01:22'09")

00:45'56" (+12'43")

15 km

(01:56'25")

00:34'16" (+01'03")

01:07'29"

20 km

(02:29'38")

00:33'13"

Finish

(02:38:16)

日期: 2021-04-25 06:16 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'00")

1000 / 1000

06'51"

(14'33")

06'51" (+01'10")

1000 / 2000

07'13"

(21'46")

07'13" (+01'32")

1000 / 3000

07'18"

(29'04")

07'18" (+01'37")

1000 / 4000

02'55"

(32'00")

07'43" (+02'02")

378 / 4378

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路雖陡，但風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'51"	00:14'40"
3	07'14"	00:21'54"
4	07'18"	00:29'12"
5	07'01"	00:36'13"
6	06'49"	00:43'02"
7	08'17"	00:51'19"
8	08'52"	01:00'11"
9	08'20"	01:08'31"
10	13'38"	01:22'09"
11	10'07"	01:32'16"
12	05'47"	01:38'03"
13	05'29"	01:43'32"
14	07'00"	01:50'32"
15	05'53"	01:56'25"
16	06'01"	02:02'26"
17	08'03"	02:10'29"
18	06'17"	02:16'46"
19	07'00"	02:23'46"
20	05'52"	02:29'38"
21	06'33"	02:36'11"
21.3	06'41"	02:38'24"