summer 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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半馬 | 02:05:19 | 05:56/km | 第31半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:05:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+01'37")

01:05'19" (+09'59")

10 km

(01:05'19")

00:36'28" (+09'14")

15 km

(01:33'25")

00:28'06" (+00'52")

00:55'20"

20 km

(02:00'39")

00:27'14"

Finish

(02:05:19)

日期: 2021-04-25 06:15 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'37")

05'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'28")

05'50" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'31")

06'03" (+01'20")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'52")

05'20" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能看的桐花

賽後評分: 🤗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.57 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 2581.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'12"	00:11'37"
3	05'51"	00:17'28"
4	06'03"	00:23'31"
5	05'20"	00:28'51"
6	05'36"	00:34'27"
7	07'12"	00:41'39"
8	07'13"	00:48'52"
9	07'19"	00:56'11"
10	09'08"	01:05'19"
11	07'42"	01:13'01"
12	05'26"	01:18'27"
13	04'45"	01:23'12"
14	04'43"	01:27'55"
15	05'30"	01:33'25"
16	05'28"	01:38'53"
17	05'41"	01:44'34"
18	05'27"	01:50'01"
19	05'15"	01:55'16"
20	05'23"	02:00'39"
20.8	05'41"	02:05'19"

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成績 : 01:07:05

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