周坤勇 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

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半馬 | 01:48:37 | 05:08/km | 第7半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:25'15" (+00'12")

15 km

(01:15'44")

00:25'26" (+00'23")

00:51'29" (+01'11")

20 km

(01:41'47")

00:26'03" (+01'00")

Finish

(01:48:37)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'05")

05'06" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'07")

05'01" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'04")

04'57"

1000 / 4000

5

04'59"

(25'03")

04'59" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第8半馬拼破90

賽後評分: 21k最後幾k跟10k散步組的混在一起不太好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.79 km

Nike Winflo7 累積 : 813.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, 🐸王韋日月🐸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'06"	00:10'05"
3	05'02"	00:15'07"
4	04'57"	00:20'04"
5	04'59"	00:25'03"
6	05'02"	00:30'05"
7	05'00"	00:35'05"
8	05'03"	00:40'08"
9	05'06"	00:45'14"
10	05'04"	00:50'18"
11	05'05"	00:55'23"
12	05'03"	01:00'26"
13	05'03"	01:05'29"
14	05'07"	01:10'36"
15	05'08"	01:15'44"
16	05'18"	01:21'02"
17	05'15"	01:26'17"
18	05'13"	01:31'30"
19	05'07"	01:36'37"
20	05'10"	01:41'47"
21	05'06"	01:46'53"
21.3	05'22"	01:48'37"

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