劉芳芳 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉芳芳桃園
ID 219453

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5.2 km | 00:28:46 | 05:31/km

日期: 2021-04-22 19:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'19" / 06'23" / 06'27" / 07'36" / 08'45" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'18")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'19")

06'22" (+01'44")

1000 / 2000

3

04'50"

(18'09")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'38"

(22'47")

04'38"

1000 / 4000

5

04'57"

(27'45")

04'57" (+00'19")

1000 / 5000

6

01'00"

(28'46")

04'49" (+00'11")

209 / 5209

桃園

劉芳芳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝珮婕, 黃純純和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'23"	00:13'42"
3	06'27"	00:20'09"
4	07'36"	00:27'45"
5	08'45"	00:36'30"
5.2	08'59"	00:38'23"

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成績 : 01:07:05

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